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스쿼트 플랭크처럼 빡센 동작이 자주 들어가는게 좋으신가요. 움직임이 크고 많은 엉덩이 운동 위주!! 2.아니면 필라테스적인 동작???? 헌드레드나 롤업, 롤다운, 스완같은 배랑 등쓰는 동작 위주가 좋으신가요?? 정적같아 보이는 누워서나 앉아서 하는...

복근 운동의 최고봉!! 헌드레드!! 복부를 백 번 조인다고해서 붙여진 경악의 이름- 헌드레드!! 필라테스의 대표적 복부 운동이랍니다. 멋진 하트복근을 만들고 싶으시다면 좋은 식이요법, 유산소 운동과 함께 헌드레드를 함께해 보세요^^ 운동 프로그램...

몇몇 원장님들께서 헌드레드 동작에 관심가지셔서 글 써봅니다. 필라테스의 가장 기본 동작인 헌드레드는 복근과 호흡에 집중한 운동입니다. 위의 유튜브처럼 다리를 45도로 뻗고 하는 것이 정석이지만 적응되기 전까지는 테이블탑 자세(무릎을 90...

필라테스 동작 The Hundred 는 필라테스에서 가장 기본적이며 혈액순환을 도와 몸을 때뜻하게 만들어 주기때문에 워밍업으로 사용되는 동작입니다. 무엇보다도 호흡을 강조하는 동작이며 복근이 들썩이며 움직일 정도로 정확한 호흡을 구사하는 것이...