cafe

살빼는 목적은 아니고 근력이랑 기초 체력 키워야해서 하는거거든? .. 루틴을 어케 짜냐 막막하네.. 다들 첨에 루틴 어떻게 짰니…?

설정에서 [다음/카카오 공개] 해제해 주세요 도대체 어깨 운동은 언제.. 효과가 나는걸까요~? 직각어깨를 만들고 싶어서 열심히 하는중인데 더디게 만들어지는 느낌이네요. 운동으로 몸 만드신 별님들 후기 궁금하긔~

어제 운동했으면 오늘 아침에도 단백질 먹으면 좋잖아요? 근데 식사를 닭가슴살로 했으면 굳이 쉐이크로 안 먹어도 되겠죠?? 아니면 먹으면 더 좋지만 효과가 미미할까요?