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로얄젤리를 효과적으로 섭취하려면, 특히 아침식사전이나 저녁식사의 30분전이 이상적입니다。 특히 스포츠선수나 고령자에...섭취하는 쪽이 효과적입니다！ 자신의 Life Style이나 기호에 맞춰서 선택해보면 어떨까요? 2024年06月24日 겐다이헬쓰캐어

라운드 숄더를 가지고 있는 9년차 헬스가 취미인 아재입니다. 한달전 형에게 신장한쪽 공여하고 천천히 끌어올리는 중입니다...지금이랑 차이는 잘 모르겠네요. 고중량운동, 고단백 식사는 하지말라네요 ㅎㅎ 앞으로 벌크업은 끝났습니다. 오히려 더 건강...

운동할 시간이 아침밖에 없는데 검색해 보니까 식후 3시간 뒤에 운동하라더라고 근데 아침을 먹을 시간이 안나 최대한 빨라도 6시임 운동은 8시에 가고 그래도 빈속은 아닌것 같아서 미숫가루 두스푼 물에 타서 마시고 가긴 하는데 너무 배고프다 뭘...

섭취하고 운동하면 근육이 더 잘 생성된다. 단백질은 근육세포를 재생하는 데 필수적인 영양소이기 때문이다. 식사는 운동 1~2시간 전에 하는 게 좋다. 탄수화물은 잡곡밥, 잡곡빵 등이 적합하고, 단백질은 닭가슴살 같은 살코기, 달걀 등으로 섭취한다...