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단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
체지방률, 목표에 따라 다르게 조절할 수 있습니다. 2. 운동 후 단백질 섭취는 왜 중요할까요? 운동 후 근육은 손상되고, 이를 회복하기 위해 단백질이 필요합니다. 적절한 단백질 섭취는 근육 성장과 회복을 촉진하며, 피로 회복에도 도움을 줍니다. 3...
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헬스 하시는 님들 도와주세요. 2024.08.07해당카페글 미리보기
위주 섭취, 운동 후 단백질 섭취 이게 중요하고, 삼시세끼+ 중간중간 단백질 먹어주는게 중요하다고 하더라고요. 운동 후 단백질은 프로틴으로 섭취하려고 하는데, 문제는 출근 전 아침에 비교적 간단히 먹을만한 거랑 중간중간 간식처럼 먹는 거를 뭘...
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헬스오리들!! 저녁먹고 운동하러 가는데 운동후 단백질 먹어야 할까?! 2023.10.14해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 아까 저녁으로 치킨 먹어서 단백질 섭취완 했는데 좀따 근력운동하러 갈거거든 그래도 단백질음료 먹어야 할까??
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조규성선수의 경기력을 위한 탄수화물 섭취방법 2024.07.29해당카페글 미리보기
경기 후 영양섭취 수분, 전해질, 탄수화물, 단백질 섭취 : 빠른 피로 회복 *경기 직후 수분, 전해질, 탄수화물 섭취(가능한 한 빠른 섭취 권장) *프로틴에너지워터Q, 프로틴파우더Q, 에너지파우더K스페셜 *머슬파워(단백질 24g/포 함유) *식사를 통한...
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분리 유청단백질 하루 단백질 섭취량 2024.07.16해당카페글 미리보기
할까? 헬스와 건강에 관심 있는 분들なら 누구나 알고 있는 유청단백질. 그 중에서도 분리 유청단백질은 뛰어난 순도와 빠른...할지 궁금하시죠? 오늘은 분리 유청단백질의 놀라운 과 적절한 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 분리 유청단백질...
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운동만 한다고 근육 생기나?… 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.14해당카페글 미리보기
단백질 섭취가 힘든 사람에게는 식물성 단백질도 근육 유지에 중요하다. 콩은 최고의 식물성 단백질 공급원이다. 각종 필수아미노산의 함량이 높기 대문에 단백질의 합성을 통한 근육의 원활한 조직 형성에 도움을 준다. 특히 콩에 함유된 이소플라본과...
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덜 늙고 싶다면 ‘이 영양소’ 반드시 섭취하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 후 근육통을 완화해주는 효과가 있다. 다만, 사우나와 찜질방에 오래 머물면 피부 온도가 높아진다. 실제로 한 실험에서 한증막에 앉아 있는 사람들의 피부 온도를 측정한 결과, 정상 상태에서 31~32℃인 피부 온도가 40℃를 넘었다. 이렇게 온도가...
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헬스 시리즈 11탄 하루 단백질 섭취량은? 프로틴 쉐이크에 대해 알아보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
거야 헬스 시리즈 0탄에서도 본 적있지 프로틴 쉐이크는 4가지로 나뉘어 효과는 알겠는데 뭐가 뭔지 모르겠지 이렇게 쉽게 이해하면 되는데 wpih는 제일 좋은 만큼 제일 비쌈 프로틴 파우더 한스쿱에 들어가는 영양소라고 보면 됩니다 여기서 잠깐 식물성...
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【유청】 조식 전 섭취로 근육 증강과 포만감으로 인한 다이어트 효과도 2024.06.10해당카페글 미리보기
섭취후에 운동을 함으로써, 지방연소나 체지방(体脂肪)의 감소를 촉진할 것이 기대됩니다。 그 밖에도, 유청프로테인에는 지방의 연소를 촉진하는 작용이 있다고 여겨지고 있습니다。 적절한 양을 섭취함으로써, 지질대사(脂質代謝)를 개선하고, 체지방을...