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내어 헬스클럽에 가지 않아도 강도 높은 운동을 할수있다면 그보다 더 좋은일은 없을 것이다. 더구나 나이들어서도 건강하게 살기 위해서는 반드시 젊어서부터 꾸준히 운동을 해야한다. 그리고 그 운동은 나이들어서도 계속할수 있는것이여야 한다. 테니스...

에브리데이헬스(everydayhealth)’는 최근 계단 오르기 방법을 자세히 소개했다. 미국 미시간대 운동과학대학 조교수인 알렉산드라 렘프케 박사는 “운동을 위한 계단 오르기는 심혈관계와 호흡기 건강을 목표로 한다”면서 “계단을 걷거나 천천히 조깅...

건강수명 5년 늘리자] 12. 계단 오르기는 `공짜 헬스` 수영과 맞먹는 운동효과…10여층 정도는 걷는 습관을 계단은 '가장 몸 가까이 있는 운동기구'다. 일본에서 유행하고 있는 계단 운동. 보약보다 낫다는 결론이다. 다리가 '제2의 심장'이며 발품을...

이 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 ‘계단 오르기’다. ▲ 효과적인 무료 헬스기구 ‘계단’ 오르기 효과적인 무료 헬스기구라 해도 과언이 아닐 정도지만, 계단만 떠올려도 ‘관절’이 아픈 사람들에겐 고민이 되는 것이 사실이다...