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밥먹고 러닝머신에서 1시간 걸을려고 저녁에 와봤더니 사람들 엄청 많아. 연초 월요일 저녁이라... 역시 소문대로 붐비네

꾸준하게 할 수 있었다. 일요일 하루 빼고는 매일 했다. 2. 30분 근력운동 (어깨, 복부, 허벅지 3종기구) + 30분 유산소 (러닝머신)을 했는데, 각각 너무 힘들지 않을 정도로만 했다. "아 너무 힘들다.."라는 느낌이 없으니, 포기하지 않고 할 수 있는 것...

7시~10시30분 런닝머신 91분 레그프레스 20세트 케이블 암 풀 다운 10세트 렛 풀 다운 10세트 복근운동 30분 찜질방 땀 빼기 10분

눈뜬건 2시간전인데 너어어ㅓㅓㅇ어어어ㅓ엉어ㅓㅓㅇ무 ㅠ 귀찮아서 침대에서 한참 고민하다가 이제 나왔어.. 런닝머신 30분이라도 한다.. 고 나왔는데 막상 가면 웨이트도 하려고 하겟지..? 진ㅁ자 귀찮다.. 지금보니까 미세먼지도 안좋은데 그냥...

저는 7년째 일주일에 3일 이상 아침마다 5km를 달리고 있어요. 요즘은 집앞 헬스클럽 런닝머신에서 달리고 있는데, 아침 루틴으로 정말 만족하고 있어요. 저랑 비슷하게 일주일에 2회 이상 5키로미터 달리기 하는 분들 있으시면 인증하면서 함께 해요~

https://v.daum.net/v/20241225063036879 ‘러닝머신’ 잘못하는 사람 너무 많아… 운동효과 낮추는 실수 3 날씨가 추워질수록 운동을 위해 실내 헬스센터를 찾는 사람들이 많아진다. 특히 누구나 찾는 것이 바로 러닝머신 '트레드밀'이다. 트레드밀은...

바벨로우 4세트 : 10> 10 > 20 > 20 원 암 덤벨 로우 4세트 : 10 > 10 > 12 > 14 바벨컬(이두) 4세트 : 10 x 4 유산소는 런닝머신 인클라인 7.5, 속도 4로 20분만 걸었습니다 화요일에 하체를 한게 아직도 안풀려서 그만... 반갑습니다. 자주 뵈어요...

땜에 나우프드꺼 카테킨 (ECGC) 요거 보조제 개념으로 먹는중이고 헬스 시작하면서 셀렉스 단백질이랑 나우푸드꺼 아르기닌 먹고...꼭 먹으면서 해야될까요? 단백질 따로 챙기면 되지 않을지? + 천국의계단이 일반 트레드밀(런닝머신)보다 효과가 좋을까요?

뒤늦게 기록을 남긴다. 24년 첫 출근일이고 평일 헬스는 처음이어서 시간을 재보았다. 대략 집에서 나와서 런닝머신+근력운동 1세트 하고 집에 돌아오니 1시간 10분정도 소요된다. 저녁 식사하고 나서 5키로 걷기 + 근력운동 2세트를 추가로 해야겠다...