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헬스 시리즈 6탄 복근 만들고싶지? 복근 운동 이거 2개면 됨 2024.03.09해당카페글 미리보기
복근의 알맹이를 크게 만들어줘서 효과 만점 또 다른 복근 운동처럼 척추 부상에 노출되지 않아서 굿 배가 어떻게 이렇게...3~5세트 해보면 땀이나 배에도 힘들어가서 복근이 아프기도 하고 방법을 설명해볼게 이렇게 엎드리거나 서서 테이블 또는 가구에...
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스쿼트 & 프론트 숄더 프레스는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 되는 운동 입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.03.24해당카페글 미리보기
종아리, 복근, 등 등 다양한 근육을 강화합니다. 이는 전체적인 근력과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 스쿼트는...기능을 향상시키는데 매우 효과적입니다. 프론트 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 다음은 프론트...
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헬스 몸짱 운동방법 - 헬스 복근 운동 방법 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 헬스 복근 운동 방법 ◆ 거꾸로 다리 들어올리기 1. 우선 매트 위에 천장을 바라보며 똑바로 눕는다. 양손은 깍지를 껴 머리 뒤에 두고, 팔꿈치는 몸과 수직이 되게 한다. 천천히 하나, 둘, 셋을 세며 허벅지가 바닥과 직각이 되도록...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.10.12해당카페글 미리보기
어떤 방법으로 운동하는게 효과적일까요? 배나온 남자 뱃살 빼기의 시작은 의지다 운동에 앞서 무엇보다 중요한 건 꺾기지 않는 본인의 의지가 동반되어야 뱃살 빼기가 가능합니다. 대부분 사람들이 단시간에 엄청난 뱃살을 빼기 원하지만 현실적으로 하루...
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[헬스운동방법] 복근 훈련 노하우!!! 2010.05.01해당카페글 미리보기
1.이것만은 반드시 확인한다. 복근운동을 시작하기 전에 확인할 것이 있다. 둔근과 허리를 바닥에 밀착시키고, 시선은 복부가 아닌 위쪽으로 향해야 한다. 그리고 머리 속으로 복근을 고립시키는 노력을 한다면, 더욱 효과적인 결과를 얻게 될 것이다. 2...