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혹시 추천 가능 하실까요?? 핏블리 한번씩 보면 잘 알려주는거 같긴 한데 이분 괜찮나요??

등 가슴 어깨 하체 이렇게 해??

다만 미쿡 신음 남자분은있음 ... 부담스러움 ..... ㅑ동 틀어져있는 느낌 .. / 20~30대 남자는 꽤 오는데 20~30대 여자는 단 1명도없음 / 다음주부터 분할운동 할거임. 헬린이라 사실 무분할중 ..흑흑... 이거 어떻게매일하면서 출근하는거죠 대체 ,,,,,,

2번 받았구요, 이제 번핏 어플로 스케줄 짜서 헬스 나가려고 합니다만 분할을 어떻게 잡아야 하는지 감이 오지 않아 용기내어...무분할로 전신 루틴 짜보려고 하는데요. 세부적으로 어떤 운동들을 ex)렛풀다운 같은) 가져가면 좋을지 조언 구하고 싶습니다...

키우고 싶은 부위를 이때 실시해주면 원하는 체형에 더 빨리 도달하게 해 줄 것입니다. 홈트레이닝과 헬스클럽의 운동을 적절하게 구성해서 이중 분할을 구성하는 방법도 좋은 대안이 되리라 봅니다. 삼중-분할 (Triple-Split) 하루 3회 운동을 나누어서...

3분할 운동을 유지하려 하는데 세트수가 너무 많은것 같고 잘 운동하고 있는지 조언을 구하고자 합니다. 프로그램은 (월화수)(목금토)(일, 쉼) 으로 진행 합니다. 월요일: 가슴(23set), 삼두(16set) 가슴운동 벤치 5rep x 5set (나름 고중량) 덤벨 12rep x...

8가지 운동 (벤치 프레스, 래터럴 레이즈, 풀다운, 트라이셉스 익스텐션, 바이셉스 컬, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬)을 10RM 중량으로 실패지점까지 7세트씩 실시하도록 했다. 피실험자는 매 훈련이 끝나고 4일 뒤 10RM 중량으로 몇 회나 반복할...

1kg당 1그람으로 계산해서 먹으면 되는데 3분할 루틴으로 주 6일이상 고중량 운동을 진행 중이거나 대회를 나가는 경우라면 1.5...먹어야해 하루 이틀도 아니고 매일 이렇게 먹기는 어렵지 그래서 프로틴 쉐이크를 먹는거야 헬스 시리즈 0탄에서도 본 적...

저번주 부터 오후 1시부터 5시까지 총 4시간 운동했습니다 천천히 그리고 생각하면서요 그런데 4시간동안 하니 너무 지치더군요 그래서 계획을 바꿀려고 합니다 오전에 1시간 오후에 1시간, 하루 총 2시간 할 생각입니다 오전 10시 ~ 11시 : 등/가슴/하체...