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헬스 완전 쌩초보는 아니고 맨날 며칠 깔짝 다니다 몇년 쉬고 이렇게 살다(?) 나이먹고나니 진짜 기초체력과 몸이 무거워져서...한달이상 꾸준히 다니는 중인데 지금은 웜업(5분)-준비운동-웨이트-유산소-폼롤러-골반교정 스트레칭-쿨다운(5분) 이순서인데...

톼근후 집 6시반 운동 1시간 반하고 집와서 밥먹을라하면ㅜ거의 9시임 공복아닌데 (간식먹어서..) 그먕 밥먹고 운동갈까

다 하고 마지막에 힘 빠졌을 때 하는 거 추천 얘 열심히 하면 턱걸이 가능해져 나도 턱걸이 0개에서 1개 2개 늘어났어 등 운동 순서 추천 쉬러그, 로우-로우 먼저 하고 프론트 로우 하이 로우 풀다운 계열 진행 https://youtu.be/wuyvlTWb3Jo?si=BwQs9...

Daum/kakao 검색 허용 해제 필수! 공지 필독! 중요해??

운동순서는 어떤 기준으로 잡는거야? 나 이렇게 내일 하려고 하는데 도와줄 수 있을까 🥹❤

두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 하루씩 하체 가슴 등 어깨 번갈아할때 순서 말이야..ㅎ 전날 가슴하고 오늘 어깨하니 겨드랑이 아프네ㅋㅋ

하고 최대한 팔을 뒤로 벌려주자! 출처파이헬스 (파이베트) 엉덩이 -> 등 -> 팔 순서로 굿모닝 암 업 자세를 해준 다음 힙과 뒷...주자! 스탠딩 마운팅 클라이밍 출처파이헬스 (파이베트) 두 번째로 알려드릴 운동은 바로 '스탠딩 마운팅 클라이밍' 출처...

시간 운동가능 우대조건 1. 관련자격증 보유 2. 동종업계 6개월 이상 근무 미라클헬스는 트레이너로써 성장하기 좋은 센터라고 자부합니다 자신의 몸값을 높이고 따라오는 금전적 수익 가져갈 수 있는 분! 센터와 시너지를 만들었으면 좋겠습니다 미라클...

그 과정에서 살이 빠지면 좋은 거고 안 빠지면 하는수업다고 생각하잔아! 주 4화 정도 퇴근 후 1시간 정도 헬스하잔아(개인운동) 루틴은 아래 순서잔아 1. 러닝머신 30분 5.3 5분 걷기 5.7 20분 걷기 5.3 5분 걷기 2. 근력운동 30분 힙 어덕션 52.5키로...