cafe

사용금지) 운동달글 헬스달글 피티달글 수영달글 오수완 수영인증 기록인증 운동복상의하의추천 기능성티추천 운동달글 헬스 운동 오운완 오운완챌린지 수영 클라이밍 크로스핏 등산 식이 추천 레시피 추천 다이어트달글 운동인증 달글 워치인증 복근운동...

공복 운동 안 좋대서 뭐라도 먹고 가려고 하거든 오이 반개 + 방토 한줌(얘넨 혈당 땜에 공복에 젤 먼저 먹음) + 사과 반개 + 바나나 + 아아 한 잔 이 정도 먹고 가면 한시간 뒤에 운동해도 ㄱㅊ겠지? 보통 최소 2시간~3시간 뒤가 좋다 하길래

(장문입니다..) 헬스 시작한지는 이제 2달 조금 넘었는데 운동종목에 대한 생각이 맞는지 고수분들께 여쭤보려고 합니다 써놓은 운동종목 외에 다른 운동은 안할 생각입니다 웨이트는 1시간 할 예정입니다.(스트레칭,유산소 제외) 이 이상 투자하면 지속...

티칭 하는 결부터 다른듯 같은 운동도 2~3개씩 여러개 업로드해서 올려주심 숫자 카운팅만 하는 헬스 트레이너한테 걸려서 피티 받는 것 보다 양질이라고 생각함

s=46&t=v7QMmEln8v7WsADFKYn65g X의 𝗞𝗢𝗥𝗘𝗔 ℂ𝕌𝕋𝔼 𝑎𝑚𝑏𝑎𝑠𝑠𝑎𝑑𝑜𝑟👸님(@Poopincess) 여잔데 땀 진짜 진짜 많이 나는 사람22 근데 헬스 트레이너가 오우 기초대사량이 좋은겁니다!!! 운동에 좋은 체질!!! 자랑스러워 하세요!!! 물 많이 드시고요!!!한 이후로 걍...

포함 체지방량 골격근량 변화가 없어ㅜ 점심에 1100칼로리, 간식으로 단쉐 저녁에 600칼로리정도 먹고 탄단지 잘맞춰서 먹는디.... 유산소 30분 근력 40분하고있어!!! 근력 운동이 부족한가???? 잘먹고 운동해서 체지방이 빠지진않는데 근력이 안올라;;

늦게 끝나고 酒를 좋아하다보니 몸을 돌보지 않고 살다보니 임신8개월 몸을하고 있습니다.(부끄부끄) 유산소운동은 적절히하고 있으니 이제부터는 근력운동을 해볼까해서 11윌부터 스타트해봅니다. 건강하고 즐겁게 갈려구요. 이글을 올리는 이유 아셨죠...

헬스장 내부인데 오늘은 조용 합니다 안녕하세요지기님!! 원래 근력운동은 화,수,목 만하고 월요일과 금요일은 자율적으로 운동 합니다 물론 강사님은 계시지요 오늘도 똑같은 일상 반복하고 3시부터 운동하고 왔습니다 오늘은 헬스장이 한가했답니다 말...

20kg 5개 3세트 vs 15kg 12개 4세트 이중에서 둘중 어떤게 효과있을까요?