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근육의 대부분을 구성하는 성분으로, 트레이닝시 근육에서 빠져나가는 대부분의 단백질 성분이 바로 이 BCAA입니다. 그래서 운동 직전과 직후에 먹어주면 근육보존효과가 뛰어나며, 결과적으로 지방을 운동에너지로 전환시키는데 매우 용이하게 됩니다...

헬스 운동용어사전 트레이닝용어사전 ▶1RM [one rep maximum] : 1회 최고 중량, 단 1회의 동작으로 얼마나 많은 중량을 들수 있는지 측정한 중량값 ▶6 팩 [6 pack] : 복부근육을 지칭, 보통 복부근육이 잘 발달하면 6개의 팩(덩어리) 처럼 보이기 때문에...

인사이드 헬스갤러리 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 삼각근 (어깨부위) : 어깨근육은 3개의 큰 근육부위로 이루어져 있습니다. 그래서 석삼자 삼각근이라...

헬스용어중에 "FM프로그램" 또는 "FM운동" 이라고 하는것들이 있던데 이 "FM" 이 무엇을뜻하는지 궁금합니다. 이와 관련된것에 대해 자세한 설명 붙여주시면 감사드리겠습니다. 안녕히계세요~

공카에서 투표를 통해 결정하였다. Link 피지크 관련 용어 : 포징 보디빌딩과 비슷하지만, 하체보다는 상체를 주로 심사하고...노아의 목표이며 Link, 첫 방송부터 헬스를 언급한다. Link 틈만 나면 운동을 하고 피지크 자세인 포징을 하는 노아의 영향을...

동일하게 운동하면 된다. ◆ 브릿지 자세 > 엉덩이와 뒷다리 근육 강화 바닥에 반듯하게 누운 상태에서 무릎을 구부려 세운 뒤 엉덩이를 들어 올린다. 브릿지 자세는 엉덩이와 뒷다리의 근육을 강화하는 자세다. 양팔은 손바닥이 바닥으로 가도록 한 다음...

．헬스클럽의 기구의 3종류 1. 유산소 운동기구 - 러닝머신, 사이클, 스탭퍼 2. 머쉰- 기계운동 3. 프리 웨이트- 역기,아령 ．자세에 대한 5가지 용어 1. 스탠딩(standing)- 서기 2. 시티드(seated)- 앉기 3. 라잉(lying)- 눕기 4. 벤트(bent)- 허리를...

생소한 용어들을 몇 가지 정리해보자. REP : (‘repetition’을 생략해서 씀) 어떤 운동을 할 때 완전히 마친 한 동작을 말한다. SET : 어떤 동작을 연속해 반복한 것의 총칭. Bodypart Split : 근육부위에 따라 특정일을 정해두고 실시하는 부위별 훈련...

한다. <헬스라운딩-오춘기 시리즈>에서는 40대 후반부터 50대에 겪는 신체적/정신적 질환을 예방하고 올바른 치료를 위해...심층 취재했다. '오춘기'는 '50대와 사춘기'를 합성한 인터넷 용어다. ▶ 지난해 고혈압 706만명·당뇨병 356만명 진료 건강...