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10월 29,30일 [13번/11점,11점] 내일은 간단히 운동 후 피로 풀기! 2024.10.31해당카페글 미리보기
퇴근 후 헬스나 미션운동 하고 푹 쉬어주려해요^^ 2) 오늘의 식이점수 (3점) (균형잡힌식단, 과식x, 8금식, 간식no 3점) 2점/2점 3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기) 3점/3점 4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4...
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새벽운동 이제 3개월차. 2024.11.11해당카페글 미리보기
다른 헬스기구들도 조금식 중량이 올라간다는거다. 어제는 턱걸이와 케이블머신을 이를 갈며 했더니. 집와서 샤워후 배고파서 음식 조리중 어깨서 뚝 하더니 힘이 빠지고 통증이 왔다.. 무리하지 말아야지.. 소염진통제 먹고 하루지나서 오늘 운동을 갈지...
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운동만 한다고 근육 생기나?… 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.14해당카페글 미리보기
최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다...빠른 동물성 단백질과 필수 아미노산은 근육 유지와 향상에 최적화되었다. 근육 운동을 많이 하는 사람에겐 닭가슴살의 대체품이...
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검붉은색 ‘이 과일’, 혈당 조절하고 운동 후 회복 돕는다 2024.08.08해당카페글 미리보기
분류한다. 음식을 섭취할 때 혈당지수를 고려하면 식후혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있다. ◇항산화 성분 풍부 체리는 각종 항산화물질이 풍부해 체내 염증을 감소시키는 효과가 있다. 미국 하버드대 연구팀에 의하면, 체리는 페놀 화합물이 풍부...
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이제는 등산보다 빠르게 걷기… 이때 먹으면 좋은 음식은? 2024.07.30해당카페글 미리보기
좋은 음식은? 부상 위험 적고 나이 들어도 가능한 걷기 각광 입력 2024.07.28 11:39 김용 기자 걷기 운동을 하면 알츠하이머병으로 인한 인지 능력 저하를 막을 수 있지만, 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 고강도로 걸어야 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크...
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고도비만 다이어트 25일차의 기록 2023.06.29
마심 가끙 녹차나 허브티 우려서 큰컵 두어잔 정도 마심 원래도 많이 먹는다기보단 흔히 말하는 살찌는 탄수화물/지방 위주 음식만 좋아서 막 먹고 귀찮으면 하루이틀도 왕창 굶는 편이었어서 저정도 먹으면서 배고픈 적은 한번도 없는 듯 💛 운동/활동...