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9월 4일 [13번/11점] 오늘은 퇴근 후 운동미션 거르고 휴식했어요ㅎ 2024.09.04해당카페글 미리보기
날은 헬스운동 꼭 가기) 3점 4) 나만의 미션, 숙제 수행하기 (4점) (식이생활미션2점, 운동미션2점) 1점 내일 운동 계획 5) 댓글 3개달고 힘불어주기 (2점) 2점 -(어린이집 퇴근 후) 1주차 운동미션 하기 -(알바포함) 만보이상 걷기 오늘의 총 점수 (max...
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운동만 한다고 근육 생기나?… 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.14해당카페글 미리보기
최고의 음식이다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있다...빠른 동물성 단백질과 필수 아미노산은 근육 유지와 향상에 최적화되었다. 근육 운동을 많이 하는 사람에겐 닭가슴살의 대체품이...
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검붉은색 ‘이 과일’, 혈당 조절하고 운동 후 회복 돕는다 2024.08.08해당카페글 미리보기
분류한다. 음식을 섭취할 때 혈당지수를 고려하면 식후혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수 있다. ◇항산화 성분 풍부 체리는 각종 항산화물질이 풍부해 체내 염증을 감소시키는 효과가 있다. 미국 하버드대 연구팀에 의하면, 체리는 페놀 화합물이 풍부...
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이제는 등산보다 빠르게 걷기… 이때 먹으면 좋은 음식은? 2024.07.30해당카페글 미리보기
좋은 음식은? 부상 위험 적고 나이 들어도 가능한 걷기 각광 입력 2024.07.28 11:39 김용 기자 걷기 운동을 하면 알츠하이머병으로 인한 인지 능력 저하를 막을 수 있지만, 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 고강도로 걸어야 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
운동 후 쉬면 금방 회복되는 정도다. 만약 전력으로 달리기, 테니스 단식 같이 운동 중 말을 하기 힘들 정도의 고강도 운동을 할...것도 아닌데... 왜 위험을 자초할까? 건강을 위해 등산, 마라톤, 헬스에 나섰다가 위험에 빠지는 사람들이 늘고 있다...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
본 후 외출하면 다리 힘이 줄어든 느낌이 온다. 중년, 노년은 더 심하다. 62세 B씨가 심한 감기몸살을 며칠 앓아 누워만...했다. 중년 이상은 근육의 자연 감소가 매우 빠르다. 근력 운동에 단백질 보충에 신경 쓰지 않으면 전반적인 건강 악화를 불러올...
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파킨슨병, 약물치료로 일상의 삶 가능해요 [Weekend 헬스 2024.06.01해당카페글 미리보기
Weekend 헬스] 강중모2022. 4. 8. 04:00 느려지고 떨리고 뻣뻣해져..우울감까지 약물치료 최대한 미루고 운동하는게 좋다던데.. 완치법 없지만 적절한 약물치료·수술로 증상 호전..직장·일상생활도 가능해져 뇌의 도파민성 신경세포 소실이 원인 비타민C...
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먹으면 더부룩~ 위 운동 능력 떨어뜨리는 의외의 ‘음식’ 2024.04.07해당카페글 미리보기
제공: 헬스조선 위장 운동 능력을 떨어뜨리는 음식들이 있다. 대부분 먹고 나면 속이 더부룩한 특징을 가진다. 음식 속 지방이 주범이다. 실제로 미국소화기학회지에 의하면 육류·튀김처럼 지방이 많은 식품은 음식으로 인해 위가 차는 것을 쉽게...
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불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
처리 후 민주당 지지율 상승·국민의힘은 하락[리얼미터] 이데일리 · 1시간 전 조국의 '디올백' 수사 전망…"주목할 건 김건희 주가조작 수사" 뉴스1 · 1시간 전 “범죄도시4, 해도 너무한다”…전주국제영화제서 터진 분노 조선일보 · 12시간 전 탈북...
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헬스 시리즈 11탄 하루 단백질 섭취량은? 프로틴 쉐이크에 대해 알아보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
150그람을 음식으로 섭취하는 경우 이 정도를 먹어야해 하루 이틀도 아니고 매일 이렇게 먹기는 어렵지 그래서 프로틴 쉐이크를 먹는거야 헬스 시리즈 0탄에서도 본 적있지 프로틴 쉐이크는 4가지로 나뉘어 효과는 알겠는데 뭐가 뭔지 모르겠지 이렇게...