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내 몸에 맞는 자전거, 안장·손잡이 높이 조절 필수 2016.04.21해당카페글 미리보기
내 몸에 맞는 자전거, 안장·손잡이 높이 조절 필수 이현정 헬스조선 기자 권애리 헬스조선 인턴기자 내 몸에 맞는 자전거를 타면 사고 위험을 줄일 수 있다/사진=조선일보 DB 봄은 자전거 타기 알맞은 계절이다. 이에 따라 내 몸에 맞는 자전거에 대해...
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겨울엔 실내 자전거 운동이 최고인 이유 5 2013.12.02해당카페글 미리보기
들여 헬스클럽에 갈 필요 없이 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이다. 겨울에 실내자전거 운동이 좋은 이유를 소개한다. 1. 저렴한 제품도 OK = 실내 자전거들 중에는 가격이 비싼 것들이 많다. 하지만 쇼핑몰 사이트 같은 곳을 잘 살펴보면...
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자전거 탈때 허리가 아프내요. 2005.09.29해당카페글 미리보기
자전거에서 내리면.. 10여분뒤에 통증이 말끔히 사라지는데... 타는도중에는... 허리가 콕콕 쑤시듯 아프내요.. 자전거 안장높이가 잘못되어서 그런건지? 자세가 잘못되어서 그런건지.. 편하게 타려고.. 허리를 약간 구부려서 타면 허리가 아프고.. 헬스...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
따라 안장의 높이를 맞추는 게 중요하다. 고정식 실내 자전거를 타는 경우에는 운동 부하 조절 레버를 이용해서 운동 강도를 조절해가며 탄다. 허리 근육이 약하거나 요통이 있는 사람은 자전거 운동을 하지 않는 편이 낫다. 오랜 시간 동일한 자세로...
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군살 빼기에 딱인 헬스자전거·러닝머신 고르기.... 2011.07.31해당카페글 미리보기
좋다. 헬스자전거는 주로 하체 근육을 쓰기 때문에 쉽게 지치고 칼로리 소모도 러닝머신에 비해 적은 편이다. 분당회전수(RPM)를 1초에 한 바퀴 돌리는 속도인 55~75 정도로 유지하고 페달을 돌리는 데 드는 힘을 조절하는 방식으로 강도를 맞춘다. 다리가...
