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있는 운동으로 장기능 향상, 체내 노폐물 배출, 변비 예방, 심폐 강화 등의 효과가 있다고 하네요.> <모현근린공원 헬스기구 있는곳의 “역기내리기”헬스기구를 약30회씩 2회를 매일 실천한다. 역기내리기는 의자에 등을 붙이고 앉아 양손으로 손잡이를...

달리기, 자전거 타기, 수영 등이 적합하다. 연구팀에 따르면 고혈압이 있는 사람의 경우 유산소 운동을 통해 혈압을 내리는 효과는 혈압 약을 한 번 복용하는 것과 같거나 조금 더 높은 것으로 나타났다. 고혈압 전 단계=혈압 수치가 고혈압 전 단계(130...

내 운동하거나 헬스클럽에 가는 걸 썩 좋아하지 않는 많은 중노년층에게는 좋은 소식”이라고 말했다. 하버드대 의대 앤서니 L. 코마로프 박사(석좌교수, 브리검여성병원 선임의사)는 “격렬한 신체활동을 시도해볼 의향이 있다면 처음엔 주당 40분을 목표...

하면서 헬스에 집중하는 우리 가족들. 사실 자전거 타기와 러닝의 경우 특별한 도움이 필요치 않기 때문에 우리 가족들 스스로...선생님들도 운동 기구 공부를 열심히 한다는... ㅎㅎㅎ 어쨌든 운동은 좋은거고 모두모두 건강하면 좋으니 열심히 하자고요...