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헬스초보 운동순서, 하체운동 그대로 따라하세요!! 운동루틴+반복수+무게+휴식시간 까지! 2024.04.24해당카페글 미리보기
몸으로 당길때 쓰는 근육과, 몸에서 멀어질 때 쓰는 근육 사용법도 차이가 있어요 초보자 분들은 이번 영상에서 다룬것처럼 꼭...느낀 다음 근육운동을 해보는걸 추천해 드리겠습니다! 헬스초보 운동순서, 하체운동 그대로 따라하세요!! 운동루틴+반복수...
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헬스 시리즈 2탄 고중량 저반복 운동으로 큰근육을 펌핑 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
무제한!!! 그냥 지쳐 쓰러질 때까지 하면 되는 거 단, 운동 초보들은 고중량 저반복 말고 저중량 고반복(20회x3세트)하면서 한번을 해도 자세를 제대로! (과한 고반복 X) 고중량이 되어도 안다칠 수 있게 집중하자 글쓴이는 이 운동법으로 근육량 증량 성공
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헬스초보 운동법 2015.04.22해당카페글 미리보기
하는 양을 줄이라는게 아니라 시간을 점점 줄이라는건데요 에너지를 낭비하는 시간을 줄이고, 효율적으로 운동을 하라는 겁니다. 헬스초보운동법 중에서 가장 중요한 부분입니다. 자신의 자극점을 찾은다음에 길게 운동을 하는 대신에 휴식시간을 포함해서...
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[제발 가르쳐주세요 형님들] 헬스 초보 운동법이 맞는지요??? 2008.08.07해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기 복근- 디클라인 벤치 싯업(Decline bench sit-up) - 아랫경사에 누워서 윗몸 일으키기 이렇게 3분할 하고 유산소는 일주일에 3회 20분 정도 합니다요~ 헬스 한지는 한달 좀 지났네요~ 식단은 그냥 많이 먹습니다 많은 의견 부탁드립니다...
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헬스 초보 운동법.. 2013.01.04해당카페글 미리보기
예전에 웨이트 한다고 깔짝하고 그 이후로 전혀 안하다 살이 급격히 쪄서 헬스장 등록했는데 아파트에서 운영하는데라 기구만 가져다놓고 트레이너도 없어서 가면 런닝만 뛰다가 와요.. 79킬로구 딱 12킬로만 빼려고 하는데 그리고 목표 체중 달성해도...
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헬스초보 운동법 확인부탁드립니다 2015.01.28해당카페글 미리보기
빠른걸음5분 한쪽7.5 벤치 20회 10번 빈봉 데드 20회 10번 빈봉 스쿼트20회 10번 복근 10분 간단한 러닝 20분 이렇게 한 2일 했는데 이대로만 해도 괜찮나요? 지금 주6회 하고 하루 쉴려고 생각중입니다 최대한 자세에 신경쓰고있는데 고치거나 더 하면...
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헬스초보입니다 운동법에대해서 질문이요 꼭봐주세요~ 2010.05.04해당카페글 미리보기
173에 63키로에 하체에 살이 많은편입니다 군대에서 운동했었는데 그런운동법이 맞는지 몰라 다시 헬스클럽에 등록하여서 오늘이 이틀차 입니다 어제는 가슴 과 삼두를 중심으로 운동을 했구요 가슴과 삼두 하다가 지겨워서 아령 4~5kg 로 이두도 했구요...
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헬스초보에 맞는 운동법 2009.12.24해당카페글 미리보기
말고도 종아리,덤벨런지, 니익스텐션, 이두나 삼두도 2가지~3가지씩 합니다.어깨도 한 2~3가지. 헬스 10달 해도 영양 잘 안챙기고 몸에 큰~변화도 없어서 초보잔데.... 지금처럼 3분할 운동법 이런게 좋을까요?아니면 저 책에 있는 운동법으로 해야 할까요...
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초보 헬스 운동법 궁금합니다~! 2013.06.17해당카페글 미리보기
그렇게 해도 괜찮을런지.. 아참.. 그리고 다리 푸는 기계(큰 원통이 돌아가는 기계)는 런닝 후에 바로 하면 좋은가요~? 아니면 모든 운동 다 끝난 후에 풀어주면 좋은지도 궁금해요^^; 헬스운동 초보인지라 유익한 정보 가르쳐 주시면 정말 감사하겠습니다...
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헬쓰 초보 운동법에 대한 자문 구합니다!도와주세여*^^* 2004.02.20해당카페글 미리보기
초보 헬쓰 27세 주부입니다. 173신장에 62킬로 나가는데 5킬로 감량하고 싶은데여. 23~4살때부터 직장생활하면서 잦은 회식과...몸무게가 조금씩 늘어나다가 지금 10킬로까지 늘었어요. 운동을 열심히 해서 몸짱님처럼 되고 싶습니다. 체력도 얼마나 약해...