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보면서 배워서 하거든 그래서 난 보통 하체 하면 레그프레스 레그익스텐션 레그컬 몬스터글루트 이 순서대로 12개씩 4세트 하는데 레그프레스 하고나면 다리 힘이 너무 빠져서 다음 기구들 할 때 진짜 너무 힘들어 그냥 죽고싶어짐…ㅅㅂ…ㅜ 이게 맞는거...

두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 하루씩 하체 가슴 등 어깨 번갈아할때 순서 말이야..ㅎ 전날 가슴하고 오늘 어깨하니 겨드랑이 아프네ㅋㅋ

해 하체가 발달될수록 등운동 중량을 올릴 수 있어 더 큰 효과를 주거든 데드리프트는 따로 방법을 적지 않을건데 이유는 좀 더 다양한 영상을 찾아보고 제대로된 방법으로 진행했으면 하기 때문 그리고 데드리프트 할 때 허리 너무 아치로 하면 허리...

헬스는 나와 오랜 세월을 같이했다. 고등학교 때 부터 이 운동을 했으니 말이다. 군대 가기 전에는 선수생활도 했었다. 직장생활을 할 때 몇년간 코로나 때 또 한 삼년을 못 했었다. 지금도 폭음을 자주 함에도 불구하고 건강을 유지 할 수 있는 이유는...

라잉레그컬 순서로 하는데..이 순서가 맞나요?ㅠ 그리고 하체운동은 몇 세트 몇 회로 해야 적당한가요? 제가 헬스초보라 계속 상체운동만 하다가 하체운동을 해보려고 하는데..당췌 모르겠네요.ㅠ 참고로 저희 헬스장에는 하체운동기구가 저 3개밖에...

위한 헬스 운동 순서알아보기 ① 헬스장에 도착하면 가볍게 웜업을 해주세요 웜업(Warm Up) 본격적인 운동시작전 몸을 데워주고 풀어주는것!! 몸이 풀려있고 따뜻하게 체온이 돌아야 부상을 당하지 않고 운동을 할 수 있어요 가볍게 5분~10분 정도 러닝...

리프트 / 하체-스쿼트 로 연결되게 됩니다. 운동을 시작한지 2주가 지나고 3주차에 접어들면 위의 내용을 토대로 4~6주간 시행하면 됩니다. -/ 벤치프레스 - 10~15회 X 5세트 -/ 데드리프트 - 10~15회 X 5세트 -/ 스쿼트 - 10~15회 X 5세트 전체적으로...

화목은 다른 운동을 할꺼라서 월수금 헬스 운동순서를 좀 봐주셨음 해서요.. 직장인이고 저녁운동으로 합니다 헬스시작한지는...부탁드립니다..^^ 런닝30분-상체운동(등운동,가슴운동)-하체운동-옆구리운동-복부운동-런닝40분 팔운동은 안하구요... 저만큼...

제 질문들외에도요 아주 장기적으로 꾸준히 살뺄수 있는 운동 순서와 시간 좀 고수님들께서 조언해주시면 감사하겠습니다~! ㅠㅠ...상체보단 거의 하체위주인데요 하체살빼려면 하체 웨이트 많이 해야 효과적인가요? 하체를 집중적으로 뺄수있는 방법...