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임원 헬스 트레이너 및 운동처방사로 근무할 때 주요 실적> ​ ▶ 김○○ 부사장님 - 거북목 증후군으로 인한 만성적인 목 통증 및...주무실 때 종아리에 나타나는 강직성 경련 해소 ​ ▶ 해양의장 3 성○○ 사우 - 허리 디스크 수술을 2번 한 후 재발 한...

의해 앞쪽으로 밀려나와 배가 나오는데, 이 운동을 하면 복부 중앙의 복직근이 강화되면서 근육이 내부 장기 를 지탱하는 힘이...지면서 복부 주변 체지방이 분해된다.​ 사진=헬스조선 DB 제자리에 서서 허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록...

헬스조선 팔로우 117.6K 팔로워 뒷모습 사진 찍어보세요… ‘이런 상태’라면 운동 시급! 김서희 기자 님의 스토리 • 3주...문제가 생기면 뒷모습에도 변화가 나타난다. 어깨 모양, 높이, 허리, 엉덩이 등이 대표적이다. 현대인에게 흔히 나타나는 '건강...

한다. 잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지© 제공: 헬스조선 ​ ◇브릿지 브릿지 동작은 엉덩이 근육을 강화한다...붙인 채 다리를 골반 넓이보다 약간 넓게 벌린다. ​ 그리고 허리의 C자 곡선을 유지한다. 무릎에 힘을 주지 말고 항문을...

하다 허리를 다치거나 혈관병으로 쓰러지기 쉽상이다. 운동을 안전하게 했다면 피할 수 있었다. 나이가 든 몸을 살 피지 않고 젊을때처럼 무리한 운동을 지속하면 매우 위험하며 혈압을 낮추기 위해 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상의 유산소 운동이...

않는답니다. 허리도 풀어주고, 다리도 풀어주고. 아무것도 하지 않고 가만히 쉬어주는 것도 운동의 하나예요. 어제보다 더 건강해진 우리 가족들이예요~!!! ================================================================================= 산책도...

허리 통증 덜려면? 운동으로 복근 강화하고, 뼈에 좋은 식품 섭취해야 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법들이...돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 안거나 업기 때문이다. 미국 건강 정보 매체 ‘헬스(Health...

동일하게 운동하면 된다. ◆ 브릿지 자세 > 엉덩이와 뒷다리 근육 강화 바닥에 반듯하게 누운 상태에서 무릎을 구부려 세운 뒤 엉덩이를 들어 올린다. 브릿지 자세는 엉덩이와 뒷다리의 근육을 강화하는 자세다. 양팔은 손바닥이 바닥으로 가도록 한 다음...

있다”며 “만약 허리가 안 좋아 고생하고 있다면 다양한 운동과 패턴, 동작 범위를 통해 둔근을 강화하는 데 집중하는 것이...권했다. 피트니스 전문가 가레스 샙스테드가 제안한 남성 둔근 강화 운동 [사진=’맨즈헬스’ 보도내용 캡처]© 제공: 코메디...