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아침운동-3분할 루틴 헬스 하는분? 2024.09.10해당카페글 미리보기
할로 몇번했는데 샤워후 출근할땐 상쾌했는데 점심쯤 되니까 너무 피곤해서.. 공부에 방해안되는 선에서 40분이내(최대50분) 3분할 하고있어요. 근데 내년에도 계속 할수있을까요...내년엔 근력운동할시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨...
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헬스 왕초보는 아니고 초보 정도인데 분할 말고 무분할로 하는게 나아? 2024.06.24해당카페글 미리보기
3년전에 피티 80회 받았었는데 개인운동 안해서 자세 정확히 안나옴 기구 쓰는 법은 아는데 웨이트 분할 말고 무분할로 하는게 나아? 주5,6일 갈 생각인데 저번에 무분할로 하니까 맨날 똑같은거만 해서 넘 지루하길래 분할로 하려했거든 근데 초보는 무...
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헬스 3분할 운동 질문 드립니다. 2019.02.24해당카페글 미리보기
3분할 운동을 유지하려 하는데 세트수가 너무 많은것 같고 잘 운동하고 있는지 조언을 구하고자 합니다. 프로그램은 (월화수)(목금토)(일, 쉼) 으로 진행 합니다. 월요일: 가슴(23set), 삼두(16set) 가슴운동 벤치 5rep x 5set (나름 고중량) 덤벨 12rep x...
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저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.03해당카페글 미리보기
3분할 (횟수*세트) 월- 가슴+삼두 1. 플라이 10*3, 2. 인클라인 10*3 3. 플랫 10*3 4.딥스 8*3 5. 덤벨 익스텐션 10*3 6.케이블 푸쉬다운 10*3 7. 복근 한개 화- 등+이두 1. 풀업 10*3 2. 시티드 로우 10*3 3. 랫풀다운 10*3 4. 케이블 시티드 로우 8*3 5...
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헬스 시작 3주차 헬린이질문.. 2024.06.13해당카페글 미리보기
안녕하세요 3주차긴하지만 일주일에 세번만 나가자라는 마인드로 하고있는데 1주차에는 빈봉 벤치만했는데도 근육통이 오고 이게...좀 뻐근? 뭉침? 그런느낌만있고 운동하는 느낌이 안나는데 정상인가요? 운동이 안되는느낌 빈봉드는이유- 상체쪽 기초체력...