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3년전에 피티 80회 받았었는데 개인운동 안해서 자세 정확히 안나옴 기구 쓰는 법은 아는데 웨이트 분할 말고 무분할로 하는게 나아? 주5,6일 갈 생각인데 저번에 무분할로 하니까 맨날 똑같은거만 해서 넘 지루하길래 분할로 하려했거든 근데 초보는 무...

3분할 운동을 유지하려 하는데 세트수가 너무 많은것 같고 잘 운동하고 있는지 조언을 구하고자 합니다. 프로그램은 (월화수)(목금토)(일, 쉼) 으로 진행 합니다. 월요일: 가슴(23set), 삼두(16set) 가슴운동 벤치 5rep x 5set (나름 고중량) 덤벨 12rep x...

3분할 (횟수*세트) 월- 가슴+삼두 1. 플라이 10*3, 2. 인클라인 10*3 3. 플랫 10*3 4.딥스 8*3 5. 덤벨 익스텐션 10*3 6.케이블 푸쉬다운 10*3 7. 복근 한개 화- 등+이두 1. 풀업 10*3 2. 시티드 로우 10*3 3. 랫풀다운 10*3 4. 케이블 시티드 로우 8*3 5...

안녕하세요 3주차긴하지만 일주일에 세번만 나가자라는 마인드로 하고있는데 1주차에는 빈봉 벤치만했는데도 근육통이 오고 이게...좀 뻐근? 뭉침? 그런느낌만있고 운동하는 느낌이 안나는데 정상인가요? 운동이 안되는느낌 빈봉드는이유- 상체쪽 기초체력...