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3년전에 피티 80회 받았었는데 개인운동 안해서 자세 정확히 안나옴 기구 쓰는 법은 아는데 웨이트 분할 말고 무분할로 하는게 나아? 주5,6일 갈 생각인데 저번에 무분할로 하니까 맨날 똑같은거만 해서 넘 지루하길래 분할로 하려했거든 근데 초보는 무...

3분할 운동을 유지하려 하는데 세트수가 너무 많은것 같고 잘 운동하고 있는지 조언을 구하고자 합니다. 프로그램은 (월화수)(목금토)(일, 쉼) 으로 진행 합니다. 월요일: 가슴(23set), 삼두(16set) 가슴운동 벤치 5rep x 5set (나름 고중량) 덤벨 12rep x...

3분할 (횟수*세트) 월- 가슴+삼두 1. 플라이 10*3, 2. 인클라인 10*3 3. 플랫 10*3 4.딥스 8*3 5. 덤벨 익스텐션 10*3 6.케이블 푸쉬다운 10*3 7. 복근 한개 화- 등+이두 1. 풀업 10*3 2. 시티드 로우 10*3 3. 랫풀다운 10*3 4. 케이블 시티드 로우 8*3 5...

안녕하세요 3주차긴하지만 일주일에 세번만 나가자라는 마인드로 하고있는데 1주차에는 빈봉 벤치만했는데도 근육통이 오고 이게...좀 뻐근? 뭉침? 그런느낌만있고 운동하는 느낌이 안나는데 정상인가요? 운동이 안되는느낌 빈봉드는이유- 상체쪽 기초체력...

1kg당 1그람으로 계산해서 먹으면 되는데 3분할 루틴으로 주 6일이상 고중량 운동을 진행 중이거나 대회를 나가는 경우라면 1.5...먹어야해 하루 이틀도 아니고 매일 이렇게 먹기는 어렵지 그래서 프로틴 쉐이크를 먹는거야 헬스 시리즈 0탄에서도 본 적...

헬스두달차초보입니다 ^^; 첫달은 헬스장에서 가르쳐주는 하루에 한부위 3가지동작씩하다가 두달째는 저혼자서 3분할운동하엿는대 .. 헬스장은 한번빠지고 계속가고잇는대 .. 하루에 한부위씩하는게 더 효과적인가요 ? 아니면 3분할씩하는게 더 효과적...

하체운동+팔운동 가슴운동+등운동 어깨운동+복부운동 이렇게 생각하고있는데 어때요?? 맞나요??

저희헬스장에 요즘 헬스강사가 없는관계로 혼자하고있씁니다..ㅠ.ㅠ 근데 헬스한지 3개월쯤 되어가서 3~4분할로 나뉜 운동을...방법을 잘모르겠어요.. 좀 도와주세요..ㅠ.ㅠ 그리고 아직 3분할 운동하기엔 제가 너무 성급한가요? 그건 어느정도 헬스시작한...

지우지 마세요! 헬스 3년차 3대 330 정도 되는 헬린이입니다 아시다싶이 운동하면 근신경계 피로 때문에 골골거리는 느낌이...아무것도 못하는 그런 상태... 2분할도 했다가, 3분할도 했다가, 최근엔 5분할까지 늘렸는데도 회복이 안되네요..... 올해...