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아침운동-3분할 루틴 헬스 하는분? 2024.09.10해당카페글 미리보기
할로 몇번했는데 샤워후 출근할땐 상쾌했는데 점심쯤 되니까 너무 피곤해서.. 공부에 방해안되는 선에서 40분이내(최대50분) 3분할 하고있어요. 근데 내년에도 계속 할수있을까요...내년엔 근력운동할시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨...
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한달만에 헬스가는데 분할운동 할까…? 2023.08.28해당카페글 미리보기
kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 주로 3분할로 운동했던 헬린인데 오랜만에 운동가려니까 구성을 어떻게 짜야할지 모르겠어...치려는게 무서운기분… 첫날이니까 전신운동으로 워밍업 좀 해주고 내일부터 분할운동할까 아님 오늘부터 분할운동을 시작...
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헬스하는 왕들있어?3분할 운동인가 그거 순서 어떻게 돼? 2023.07.20해당카페글 미리보기
---------------------------------------------------------------- - 공지 필독- 검색하면 두줄 정도 나오게 됩니다. 글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 하루씩...
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헬스 왕초보는 아니고 초보 정도인데 분할 말고 무분할로 하는게 나아? 2024.06.24해당카페글 미리보기
3년전에 피티 80회 받았었는데 개인운동 안해서 자세 정확히 안나옴 기구 쓰는 법은 아는데 웨이트 분할 말고 무분할로 하는게 나아? 주5,6일 갈 생각인데 저번에 무분할로 하니까 맨날 똑같은거만 해서 넘 지루하길래 분할로 하려했거든 근데 초보는 무...
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저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.03해당카페글 미리보기
3분할 (횟수*세트) 월- 가슴+삼두 1. 플라이 10*3, 2. 인클라인 10*3 3. 플랫 10*3 4.딥스 8*3 5. 덤벨 익스텐션 10*3 6.케이블 푸쉬다운 10*3 7. 복근 한개 화- 등+이두 1. 풀업 10*3 2. 시티드 로우 10*3 3. 랫풀다운 10*3 4. 케이블 시티드 로우 8*3 5...
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저의 헬스 루틴인데 어떤가요? 지적 및 의견좀요!! 2024.08.14해당카페글 미리보기
3분할 (횟수*세트) 월- 가슴+삼두 1. 플라이(가슴) 10*4, 2. 인클라인 (가슴) 10*4 3. 딥스 머신 (가슴) 8*4 4. 덤벨 익스텐션(삼두) 10*4 5. 케이블 푸쉬다운 (삼두) 10*4 6. 행잉 레그레이(복근) 화- 등+이두 1. 풀업(등) 10*4 2. 케이블 시티드 로우...
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헬스 시리즈 11탄 하루 단백질 섭취량은? 프로틴 쉐이크에 대해 알아보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
1kg당 1그람으로 계산해서 먹으면 되는데 3분할 루틴으로 주 6일이상 고중량 운동을 진행 중이거나 대회를 나가는 경우라면 1.5...먹어야해 하루 이틀도 아니고 매일 이렇게 먹기는 어렵지 그래서 프로틴 쉐이크를 먹는거야 헬스 시리즈 0탄에서도 본 적...
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헬스 3분할 운동 질문 드립니다. 2019.02.24해당카페글 미리보기
3분할 운동을 유지하려 하는데 세트수가 너무 많은것 같고 잘 운동하고 있는지 조언을 구하고자 합니다. 프로그램은 (월화수)(목금토)(일, 쉼) 으로 진행 합니다. 월요일: 가슴(23set), 삼두(16set) 가슴운동 벤치 5rep x 5set (나름 고중량) 덤벨 12rep x...
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일반인이 하는 헬스 일주일 분할법2 2023.02.14해당카페글 미리보기
부위당 1번 운동함. 2. 4분할법 일주일에 한부위당 1번 운동하며 유산소와 복근은 운동하는 날 해주거나 휴일날 해줌. 3. 3분할법으로 일주일에 2번 해준다. 유산소와 복근은 운동하는 날 해주며 일주일에 한부위 2번 운동함. 휴식이 적기 때문에 실시...
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헬스 취미인 분들 있나요 2023.08.10해당카페글 미리보기
지우지 마세요! 헬스 3년차 3대 330 정도 되는 헬린이입니다 아시다싶이 운동하면 근신경계 피로 때문에 골골거리는 느낌이...아무것도 못하는 그런 상태... 2분할도 했다가, 3분할도 했다가, 최근엔 5분할까지 늘렸는데도 회복이 안되네요..... 올해...