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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
ex. 찰현미 찰보리 차조 찹쌀 찰옥수수 등등 쫀득쫀득 찰진 식감 당 관리하는 사람들이 떡 베이글 이런거 피하는 이유랑 비슷 53. 이거 좀 드릅고 신기한건데 내가 한번 💩 싸기 전 후로 혈당을 재봤거든? 쾌변하고 나니 15가 떨어지더라 너무 신기했어...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류, 커피, 콜라...
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음식 먹은 뒤 급격히 상승하는 '혈당 스파이크' 잡으려면… 2023.07.01해당카페글 미리보기
불규칙하거나 부족하면 혈당이 올라가게 된다. 또한 스테로이드 호르몬, 이뇨제도 혈당을 높일 수 있다. 가정의학과 교수는...생활 습관 교정 등이 있다"고 했다. 설탕, 사탕, 시리얼, 빵, 국수, 과자, 아이스크림, 탄산음료 등 당류나 정제 탄수화물 섭취...
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현미와 완두콩도 찰떡궁합?… 같이 먹으면 더 좋은 음식들 2023.05.17해당카페글 미리보기
빵, 국수, 파스타처럼 흰 밀가루 음식은 먹으면서도 탄수화물 섭취가 걱정된다. 이런 음식을 먹을 때 식초를 곁들이면, 체중 조절에 도움이 된다는 연구결과가 있다. 탄수화물이 많이 든 음식을 먹으면 혈액 속 포도당 양이 급격히 올랐다 바로 떨어지기...
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현미 효능 10가지 및 현미 종류 알아보기 2022.09.05해당카페글 미리보기
흰밥, 국수, 라면 등 정제된 곡물은 현미밥과 같은 통곡물에 함유된 식이섬유와 영양소가 부족하다. 식이섬유는 오랜 시간동안 포만감을 유지하는데 도움이 되며 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하면 전반적인 칼로리 소비를 줄이는데 도움이 된다. 또한...
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※ 맛 건강 살리는 식초 부추짐 현미밥갯잎전 대파춘권피 오이고추무침 양파전 2023.05.18해당카페글 미리보기
메밀국수 곁들여도 좋다) 열무300된장무침 끓는물 4분삶아 찬물헹구어 한입크기 참개2 다시마물2 된장22 고추장1물1갈아 마늘1/2 대파1 생즙1/2 설탕1 참기름1/2 양념넣어 무치기 (국끓여도 좋다 애호박만두 호박채1개 소금 참기름볶아 식혀 표고채75...
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혈관, 혈당 관리 이 음식 어떻게? 2023.03.05해당카페글 미리보기
떡, 국수 등), 감자-고구마, 과일류, 당류 등이 꼽힌다. 탄수화물을 너무 많이 먹으면 혈액, 혈관, 혈당 관리에 좋지 않고 살이 찔 수 있다. 다이어트를 결심하면 탄수화물부터 크게 줄이는 사람이 있는데, 탄수화물도 적정량 먹어야 건강, 두뇌 활동을...
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혈당 낮추는 음식, 식전에 먹으면 당뇨가 사라진다! 2023.01.31해당카페글 미리보기
섭취해도 될까요? 정제 과정을 거쳐 만들어진 빵, 국수, 흰쌀밥 등은 소화 흡수 속도가 빠르고 혈당을 빠르게 올려 혈당 관리를...하고 귀리나 녹두를 섞어서 밥을 짓는 게 좋습니다. 지금까지 혈당 낮추는 음식에 대해서 알아보았는데요. 작은 것부터...
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혈당 마지노선(110) 2022.09.17해당카페글 미리보기
한다. 현미밥, 나물 2가지 정도, 생선 반 토막 하루 1,800칼로리를 섭취하도록 해준다. 시금치가 혈당 관리에 도움이 된다. 시금치에는 알파리포산과 마그네슘, 틸라코이드의 성분이 풍부하다. - 알파리포산이 체중조절과 혈당을 감소시키고 - 마그네슘은...
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살찌게 만드는 습관 3가지.. 2024.06.29해당카페글 미리보기
나도 모르게 살을 찌우는 습관 3가지를 알아본다. ▲ 정제 탄수화물 편식 흰밥 등의 고정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다. 혈당이 급등·락하는 과정에서 발생하는 과도한 식욕 때문에 폭식할 위험이 높아져서다. 따라서 흰밥, 식빵...