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떡, 국수 등으로 구성된 하얀색 곡물을 말합니다. 단순당과 정제곡물을 완전히 끊기 어렵다면, 적어도 청량음료와 같은 설탕이...오르면 췌장은 많은 인슐린을 분비하고, 그 결과 혈당이 급격히 떨어지면서 저혈당 상태가 됩니다. 이때 대부분의 포도당은...

나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류, 커피, 콜라...

불규칙하거나 부족하면 혈당이 올라가게 된다. 또한 스테로이드 호르몬, 이뇨제도 혈당을 높일 수 있다. 가정의학과 교수는...생활 습관 교정 등이 있다"고 했다. 설탕, 사탕, 시리얼, 빵, 국수, 과자, 아이스크림, 탄산음료 등 당류나 정제 탄수화물 섭취...

떡, 국수 등), 감자-고구마, 과일류, 당류 등이 꼽힌다. 탄수화물을 너무 많이 먹으면 혈액, 혈관, 혈당 관리에 좋지 않고 살이 찔 수 있다. 다이어트를 결심하면 탄수화물부터 크게 줄이는 사람이 있는데, 탄수화물도 적정량 먹어야 건강, 두뇌 활동을...

빵, 국수, 파스타처럼 흰 밀가루 음식은 먹으면서도 탄수화물 섭취가 걱정된다. 이런 음식을 먹을 때 식초를 곁들이면, 체중 조절에 도움이 된다는 연구결과가 있다. 탄수화물이 많이 든 음식을 먹으면 혈액 속 포도당 양이 급격히 올랐다 바로 떨어지기...

섭취해도 될까요? 정제 과정을 거쳐 만들어진 빵, 국수, 흰쌀밥 등은 소화 흡수 속도가 빠르고 혈당을 빠르게 올려 혈당 관리를...하고 귀리나 녹두를 섞어서 밥을 짓는 게 좋습니다. 지금까지 혈당 낮추는 음식에 대해서 알아보았는데요. 작은 것부터...

메밀국수 곁들여도 좋다) 열무300된장무침 끓는물 4분삶아 찬물헹구어 한입크기 참개2 다시마물2 된장22 고추장1물1갈아 마늘1/2 대파1 생즙1/2 설탕1 참기름1/2 양념넣어 무치기 (국끓여도 좋다 애호박만두 호박채1개 소금 참기름볶아 식혀 표고채75...

있음 혈당 직빵 백미(흰쌀밥) 2인분 이상< 당연히 안됨 모든 떡< 안됨 떡국< 설날이어도 안됨 모든 본죽 < 죽음 콘푸레스트< 안됨 떡볶이<저승사자가 마중나옴 중국집볶음밥(백미+짜장소스)< 최후의 만찬 ㄱㄴ 짜장면,카레< 백미보다 0.0000001% 나음 식당...

병행하면서 수시 혈당을 첵크하는것이 매우 중요하다. 음식의 경우 1) 절대적 소식을 생활 습관화 할것 2) 과식, 폭식은 금물...회피 6) 제반 음식은 싱겁게 조리하고 7) 백미 보다는 현미, 여러 잡곡밥 8) 섬유소가 풍부한 채소류를섭취 무엇보다도 당뇨...