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송편(떡), 각종 전, 흰쌀밥 등은 고민거리일 수밖에 없다. 이런 탄수화물과 당 함량이 높고 기름진 음식들은 혈당 급상승을 일으키는 주범이다. 실제로 당뇨환자들의 혈당 수치가 추석 전후 약 12.4%가 증가한다는 연구도 있는 만큼, 혈당 관리에 도움이...

빵, 떡, 국수 등으로 구성된 하얀색 곡물을 말합니다. 단순당과 정제곡물을 완전히 끊기 어렵다면, 적어도 청량음료와 같은 설탕...오르면 췌장은 많은 인슐린을 분비하고, 그 결과 혈당이 급격히 떨어지면서 저혈당 상태가 됩니다. 이때 대부분의 포도당...

유채, 시금치 등 각종 나물 조개류, 대게, 꽃게 등 갑각류, 닭가슴살, 오리육 메밀, 현미, 보리, 호밀, 카무트 등 GI지수 낮은 사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류...

빵, 떡 , 밀가루 등 고 탄수화물 음식 섭취를 줄이며 싱겁고 담백하게 조리해서 먹습니다. 4. 채소, 식이섬유 , 해조류를 충분히 섭취 합니다. 5. 알콜 섭취를 남자는 2잔, 여자는 1잔 이내로 줄이는 것이 좋습니다. 6. 비타민B군 섭취를 해야합니다...