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낮은 칼로리로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 귀리밥 짓는 법 귀리밥을 짓는 방법은 일반 쌀밥을 짓는 방법과 크게 다르지 않습니다. 귀리 불리기: 귀리를 깨끗하게 씻은 후 물에 충분히 불려줍니다. (보통 30분~1시간) 물 조절: 불린 귀리와 물의...

먹기: 현미, 보리 등 다른 잡곡과 함께 섞어서 밥을 지으면 더욱 풍부한 식감과 영양을 즐길 수 있습니다. 볶음밥, 죽으로 활용하기: 남은 귀리밥은 볶음밥이나 죽으로 활용하여 다양한 요리를 만들 수 있습니다. 샐러드에 넣어 먹기: 귀리밥을 샐러드에...

볼륨감 유지하면서 군살만 빼는 방법으로 유명하다함 1. 통귀리밥 단백질이 백미, 현미의 2배 들었고 식이섬유는 제일 많은데 당질은 제일 낮음 2. 제로칼로리 탄산음료 탄산때문에 포만감은 느껴지지만 제로칼로리라서 살 안 찜 3. 필라테스 코어 안정과...

냉동 야채+애호박 볶다가 토마토홀 부어 주고 페페론치노 부순 거 넣어 준 다음에 계속 끓여!! 나중에 삶은 렌틸콩이랑 현미밥 조금 넣고 더 끓여 주면 완성! 토마토홀이 너무 시면 설탕(나는 알룰로스 써) 넣어 주면 돼 ♥️ 남은 스튜에 귀리밥 넣고...