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요즘 여초에서 난리난 권은비 다이어트 2024.02.25해당카페글 미리보기
볼륨감 유지하면서 군살만 빼는 방법으로 유명하다함 1. 통귀리밥 단백질이 백미, 현미의 2배 들었고 식이섬유는 제일 많은데 당질은 제일 낮음 2. 제로칼로리 탄산음료 탄산때문에 포만감은 느껴지지만 제로칼로리라서 살 안 찜 3. 필라테스 코어 안정과...
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당뇨병 증상 파악부터 식단 조절까지 완벽한 가이드 2024.07.10해당카페글 미리보기
적절한 칼로리를 섭취해야 합니다. 탄수화물 섭취 조절: 혈당 상승에 영향을 미치는 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 섬유질 섭취 증가: 섬유질은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취 조절: 단백질은 포만감을...
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두 달 동안 체지방 10kg 뺀 다이어터의 식단(++음식 링크, 운동법 추가) 2019.08.07해당카페글 미리보기
냉동 야채+애호박 볶다가 토마토홀 부어 주고 페페론치노 부순 거 넣어 준 다음에 계속 끓여!! 나중에 삶은 렌틸콩이랑 현미밥 조금 넣고 더 끓여 주면 완성! 토마토홀이 너무 시면 설탕(나는 알룰로스 써) 넣어 주면 돼 ♥️ 남은 스튜에 귀리밥 넣고...
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귀리에 대해 알아볼까요??? 2018.03.23해당카페글 미리보기
이는 현미보다도 칼로리가 낮고, 장기가 섭취하면 체지방 감소 효과까지 있어 다이어트의 효자 식품으로도 꼽힌다. 최근 방송된 한 방송에서는 이 같은 귀리를 이용한 우유를 만드는 법을 공개했다. ♥귀리우유 만드는법 방송에 따르면 볶은 귀리 2큰술과...
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3:1:2 영양 도시락 2015.05.05해당카페글 미리보기
권장 칼로리는 2000kcal이다(신장 158cm, 몸무게 53kg 기준). 그중 점심 한 끼 식사량은 670kcal 정도가 적당하다. 엄마를 위한, 먹을수록 예뻐지는 700ml 도시락 레서피. 주식. 귀리밥 재료: 쌀 1컵, 귀리 ½컵, 물 1½컵 1. 쌀과 귀리는 씻어 30...