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현미밥 짓는법 현미밥 다이어트 메뉴 꿀팁더해~! 2024.08.25해당카페글 미리보기
높이고 영양 균형을 맞출 수 있어요. 샐러드, 나물, 김치 등을 함께 곁들여 먹으면 좋아요. 단백질 보충: 현미밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 단백질 섭취를 충분히 해주는 것이 중요해요. 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용한 요리를 함께 곁들여 먹으면...
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시래기는 식이섬유, 단백질 함량이 높아 장 건강, 근육 유지에 도움이 된다. 2024.06.19해당카페글 미리보기
섬유, 단백질 함량이 높아 장 건강, 근육 유지에 도움이 된다. 요즘은 가공식품이 넘쳐나서 예전에 먹던 ‘집밥’이 드문 시대가 됐다. 나물 반찬도 그 중 하나다. 우리 할머니들은 먹을 것이 부족했던 시절 다양한 나물로 건강을 지켰다. 나물과 잘...
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현미 효능과 부작용 2023.12.21해당카페글 미리보기
향상시킵니다. 마지막으로, 현미는 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨와 관련된 질환 예방에 효과적입니다. 현미는 고 섬유질과 단백질 함량으로 인해 혈당 상승을 늦추고, 혈당을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. ## 현미의 부작용 현미는 대부분의 사람들...
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전도몽상(顚倒夢想) - 식탁의 건강 개혁 ‘현미’ 2024.11.20해당카페글 미리보기
비타민, 무기질, 지방질 등이 골고루 들어있습니다. 그러나 도정을 할수록 단백질, 무기질, 비타민, 지방질 함량은 감소하고 탄수화물의 함량은 증가합니다. 그래서 현미는 백미와 비교하여 보면, 비타민 B1과 비타민 E는 4배 이상, 비타민B2는 2배, 지방...
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백미 현미 공기밥 밥 한공기 칼로리 탄수화물 2024.11.28해당카페글 미리보기
2. 탄수화물 비교 백미: 탄수화물 함량이 높아 빠르게 에너지를 공급하지만, 식이섬유가 부족하여 포만감이 덜하고 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 현미: 백미보다 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 혈당 상승을 완만하게 하여...
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발아현미 효능 발아현미밥 칼로리 발아현미와 현미 차이점 2024.11.29해당카페글 미리보기
통해 단백질 분해 효소가 생성되어 소화가 잘 되고 영양분 흡수율이 높아집니다. 혈당 조절: 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병...운동을 활발하게 하여 변비 개선에 적입니다. 발아현미밥의 칼로리 발아현미밥의 칼로리는 일반 밥과 비슷하거나 약간 높을...
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발아현미 8가지와 현미 발아현미 차이 2024.10.26해당카페글 미리보기
수 있으며, 현미보다 조리 시간이 짧아 바쁜 현대인들에게도 부담이 적습니다. 발아현미 100g 당 영양소 함량 비교 영양소 현미 발아현미 탄수화물 70.2g 65.3g 단백질 15.4g 15.2g 지방 2.6g 2.4g 식이섬유 5.5g 11.8g 비타민 B1 0.12mg 0.36mg GABA 10mg...
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백미 현미 공기밥 탄수화물 밥 한공기 칼로리 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
비교 영양 성분 백미밥 현미밥 잡곡밥 탄수화물 53g 44g 48g 단백질 5g 6g 5g 식이섬유 1g 5g 7g 비타민 B1 0.08mg 0.12mg 0.1mg...82mg 70mg Sheets로 내보내기 결과: 현미밥과 잡곡밥은 탄수화물 함량이 낮고, 식이섬유, 비타민 B1, 마그네슘 등의 영양...
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100세인들이 현미밥 안 먹는 이유 2024.07.04해당카페글 미리보기
유기화합물 피토케미칼에 많은 차이가 있는데, 현미에 피틴산(Phytate) 함량이 높다. 피틴산은 화학 구조에 인산염이 여섯 개나...제거해버리는 성질이 있다. 그 결과, 전분이나 단백질의 소화 흡수를 저하시켜 혈당을 조절하고, 비만 억제를 유도한다...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
않은 현미, 귀리 등 통곡물, 채소, 과일 등을 통해 섭취하는 것이 좋다. 특히 다이어트 중이라면 식이섬유가 풍부한 채소를 통해...곡류의 탄수화물 양을 조절하는 것이 좋다. 단백질 부족을 알리는 몸의 신호 단백질은 다양한 기관, 호르몬, 효소 등 신체...