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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.10.25해당카페글 미리보기
아몬드, 호두, 캐슈넛 등 기타: 닭가슴살, 생선, 올리브 오일 등 GI 지수 낮은 식단 예시 health.kdca.go.kr GI 지수 낮은 식단 예시 아침: 현미밥, 계란, 브로콜리 점심: 통밀빵 샌드위치 (닭가슴살, 채소), 사과 저녁: 렌틸콩 수프, 채소 샐러드 GI 지수...
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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
현미처럼 길쭉하게 생겼으나 더 크며 식감은 현미보다 부드럽고 고소한 맛과 포만감이 큰것이 특징입니다. 당뇨 카무트는 GI지수가 40으로 매우 낮습니다. 다른 음식들과 비교해보면 백미84 현미56 귀리55 통밀50 고구마46 으로 카무트는 정말 낮은 당...
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살 빼려면 백미 보다 현미? 핵심은 덜 먹고 더 운동! 2024.06.27해당카페글 미리보기
분류된다. 단순 탄수화물인 백미가 혈당을 빠르게 올리고 흡수가 잘 되는 단당류 비율이 더 높은 반면 현미는 혈당지수(GI)가 낮은 음식이다. 혈당지수는 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는지 표시하는...
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GI지수 착한 보리와 팥 2023.01.24해당카페글 미리보기
해 보세요. 좋은 결과 얻으시겠죠.. 보리쌀 여러가지 율무, 찰현미(조금) 깨끗하게 닦아서 하루 종일 불린 후 충분한 물에 잡곡...정말 조금 천일염 조금 팥과 보리잡곡밥 합방하면 gi지수 착한 곡물이 만나서 건강한 먹거리 탄생 합니다. 중불에 10분 두...
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현미의 효능 10가지 2023.03.02해당카페글 미리보기
현미의 효능 10가지 1. 당뇨개선 현미 섭취의 주요 목적이라고 할 수 있습니다. 당뇨병 환자들에게 현미는 필수 음식입니다. 현미는 GI지수가 낮기 때문에 섭취시 당분을 천천히 흡수하게 되어 혈당이 급격히 올라가는 것을 예방합니다. 또한 인슐린이...