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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.17해당카페글 미리보기
버섯볶음은 버섯의 식이섬유와 영양분을 맛있게 섭취할 수 있는 방법입니다. 고구마는 GI 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 현미죽은 흰 쌀죽보다 GI 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. 4. 간식 과일: 사과, 배, 딸기, 자몽 등 GI 지수...
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공복 혈당 수치 정상으로 낮추기 GI지수낮은음식 알아보자장애 2024.07.16해당카페글 미리보기
GI 지수가 낮을수록 혈당 상승이 완만하여 당뇨 관리에 도움이 됩니다. 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 GI 지수 낮은 음식 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 post.naver.com 섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 잎채소...
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GI지수가 낮은 카무트의 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
현미처럼 길쭉하게 생겼으나 더 크며 식감은 현미보다 부드럽고 고소한 맛과 포만감이 큰것이 특징입니다. 당뇨 카무트는 GI지수가 40으로 매우 낮습니다. 다른 음식들과 비교해보면 백미84 현미56 귀리55 통밀50 고구마46 으로 카무트는 정말 낮은 당...
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살 빼려면 백미 보다 현미? 핵심은 덜 먹고 더 운동! 2024.06.27해당카페글 미리보기
분류된다. 단순 탄수화물인 백미가 혈당을 빠르게 올리고 흡수가 잘 되는 단당류 비율이 더 높은 반면 현미는 혈당지수(GI)가 낮은 음식이다. 혈당지수는 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는지 표시하는...
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GI지수 착한 보리와 팥 2023.01.24해당카페글 미리보기
해 보세요. 좋은 결과 얻으시겠죠.. 보리쌀 여러가지 율무, 찰현미(조금) 깨끗하게 닦아서 하루 종일 불린 후 충분한 물에 잡곡...정말 조금 천일염 조금 팥과 보리잡곡밥 합방하면 gi지수 착한 곡물이 만나서 건강한 먹거리 탄생 합니다. 중불에 10분 두...
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현미밥짓는법 전기밥솥 활용 다이어트 현미밥 2024.08.24해당카페글 미리보기
현미 특유의 밍밍한 맛을 줄이고 감칠맛을 더할 수 있습니다. 뜸 들이기: 취사 후 10분 정도 뜸을 들여주면 더욱 찰기 있고...주고, 포만감을 높여 다이어트에 적입니다. 낮은 GI 지수: 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방에 좋습니다. 다양한 영양소...
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현미의 효능 10가지 2023.03.02해당카페글 미리보기
현미의 효능 10가지 1. 당뇨개선 현미 섭취의 주요 목적이라고 할 수 있습니다. 당뇨병 환자들에게 현미는 필수 음식입니다. 현미는 GI지수가 낮기 때문에 섭취시 당분을 천천히 흡수하게 되어 혈당이 급격히 올라가는 것을 예방합니다. 또한 인슐린이...
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식품별 영양표 (열량, 단백질, 지방, 탄수화물) & GI지수 2007.02.04해당카페글 미리보기
29 우뭇가사리 11 홍차 10 파스타(전립분) 50 딸기 29 현미죽 47 아보카도 27 우유/유제품/알 GI 지수 육류/어패류 GI 지수 야채/근채류 GI 지수 조미료 GI 지수 연유(가당) 82 베이컨 49 감자 90 후추 73 아이스크림 65 살라미소시지 48 당근 80 된장 33...
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찹쌀 현미 밥 GI지수높나요? 찹쌀 현미는 정확이 뭐죠?ㅠㅠ?급해요 ㅠㅠ 2010.05.14해당카페글 미리보기
찰지게 만들었나보다 생각하고 현미밥이라 생각하고 먹었어요.. 그런데 요즘 살이 너무너무 안빠져서 이것저것 생각해보다가...말도 있고 정확히 뭔지 명쾌한 답이 없네요 ㅠㅠ 찹쌀은 GI지수 대박 높던데.. 심지어 밀가루보다.. 밀가루 뚝끊고 열심히 이...
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요즘 혈당체크 해보는 중인데 나한테 맞는 탄수 찾기 딱 좋은듯.. 2024.08.23해당카페글 미리보기
일반식 먹으면 120~130대 밖에 안나오는데.... 회사에서만 그럼ㅋㅋㅅㅂ 스트레스 영향도 있는듯..? 그리고 보리밥은 백미나 현미랑 순탄수 비슷한데 gi지수가 제일 낮아서 혈당에 진짜 개좋음 먹어도 많이 안오르고 완만하게 떨어짐 암튼 신기한 혈당...