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마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 생선, 견과류, 녹색 잎채소 등이 좋은 선택입니다. #3. 충분한 수분 섭취 하루 8잔 이상...있는 경우 주기적으로 실천하세요. #5. 금연 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다. 금연은 전반적인 건강 개선에...

고밀도 지단백) 콜레스테롤은 흔히 '좋은 콜레스테롤'로 알려져 있습니다. 이는 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 간으로...균형 잡힌 식단 유지 - 오메가-3 지방산 섭취: 생선, 견과류, 아마씨 등을 통해 오메가-3를 섭취하세요. - 단순 탄수화물...

혈중 중성지방을 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다. #2. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가...포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. #6. 마늘 마늘은 혈압...

흐림 - 피로감 - 호흡 곤란 - 불규칙한 심장 박동 고혈압에 좋은 음식 식습관 개선은 고혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 다음...오트밀, 현미, 통밀빵 - 마늘: 혈관을 확장시키는 효과가 있음 - 견과류: 불포화지방산이 풍부한 아몬드, 호두 - 생선...