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맑게 하려면 물을 충분히 마시는 게 좋다. 당뇨병 환자의 높은 혈당은 혈관건강에 치명적이다. 혈당이 높아 끈적끈적해진 혈액이 혈관 벽에 붙어 내피세포가 손상되고 혈관에 노폐물이 쌓인다. 계속 반복될 경우, 염증 물질 등을 유발해 심혈관질환 발병...

예방 하려면 인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜습관은 버리고 육신을 건강하게 유지 하도록 노력해야겠습니다. 그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다. 1. 우리가 먹는 음식물은 위,소장 대장,항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을 통과한 후...

메뉴가 잘 생각이 나지 않는다. 이른바 휘발성 기억력이 낮아진다. 70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다. 뇌혈관(腦血管) 동맥(動脈) 경화로 혈관(血管)이 좁아지는 탓이다. 담배를 피우거나, 고혈압 (高血壓) · 고지혈증...

그렇게 하려면 자기돌봄을 해야 한다. 무엇이든 적당히 하는 게 좋다. 과유불급이라는 말이 있지 않은가. 욕심을 버리라는 말...적당히 자야 좋다. 먹는 음식도 적당히 먹어야 하고 운동도 적당히 하는 게 좋다. 우리의 60년대, 70년대, 80년대의 삶은...