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맑게 하려면 물을 충분히 마시는 게 좋다. 당뇨병 환자의 높은 혈당은 혈관건강에 치명적이다. 혈당이 높아 끈적끈적해진 혈액이 혈관 벽에 붙어 내피세포가 손상되고 혈관에 노폐물이 쌓인다. 계속 반복될 경우, 염증 물질 등을 유발해 심혈관질환 발병...

예방 하려면 인체의 대사활동 과정을 잘 이해하여 나쁜습관은 버리고 육신을 건강하게 유지 하도록 노력해야겠습니다. 그 전 과정을 요약해 보면 다음과 같습니다. 1. 우리가 먹는 음식물은 위,소장 대장,항문으로 이어지는 9 미터 길이의 관을 통과한 후...

메뉴가 잘 생각이 나지 않는다. 이른바 휘발성 기억력이 낮아진다. 70세가 넘어가면 뇌 혈류량이 젊었을 때보다 20% 정도로 감소한다. 뇌혈관(腦血管) 동맥(動脈) 경화로 혈관(血管)이 좁아지는 탓이다. 담배를 피우거나, 고혈압 (高血壓) · 고지혈증...

그렇게 하려면 자기돌봄을 해야 한다. 무엇이든 적당히 하는 게 좋다. 과유불급이라는 말이 있지 않은가. 욕심을 버리라는 말...적당히 자야 좋다. 먹는 음식도 적당히 먹어야 하고 운동도 적당히 하는 게 좋다. 우리의 60년대, 70년대, 80년대의 삶은...

연동 운동이에요. ​ 우리 장 근육, 위 근육, 식도 근육이 얼마나 탄력 있게 잘 일을 하느냐가 좌지우지하고 그 외에 화학적 소화는 바로 간에서 담당합니다. ​ 그렇기 때문에 간이 나쁘면 소화가 안 돼요. 소화가 안 되면 먹어도 더부룩하고 속이 답답하고...

신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있습니다. 그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하여 뇌와 심장과 소화기계통 등을 비롯하여 각 기관에 기와 혈이 잘 통하게 됩니다. 특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은...

자신에게 잘보이게 만든다. 영화는, 음악은, 소설은, 시는, 춤은, 디자인은, 문화는 그게 사람을 낚는 수단이다. 묻노니 당신은 주인공인가? 주인공의 마음을 가졌는가? 사람을 낚을줄 아는가? 빈틈없는 사람은 낚지 못한다. 신분제도는 사라졌지만 어느...

뚜렷하게 보이게 하는 역할을 한다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 다만 나이, 유전적 소인, 심혈관계 질환, 흡연, 고콜레스테롤 혈증, 자외선 노출, 낮은 혈중항산화제 농도 등이 위험인자로 지적된다. 특히 75세 이후 가파른 증가 속도를 보이는...

눈에 보이게 커져 가고 있을 때 필요한 말씀들이 아닙니다. 그 나라가 눈에 보이지 않을 때, 그 나라가 있는지 없는지도 확실하지 않게 여겨질 때 필요한 말씀입니다. 흙 속에 묻혀 있는 겨자씨는 눈에 보이지 않고, 반죽 속에 섞여 있는 누룩도 보이지...