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심장 튼튼하게 하는 방법 9가지] (유산소 운동 등) 심장은 보통 자기 주먹보다 약간 크고, 근육으로 이루어진 장기다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 하는 것이다. 이를 위해 1분에 60~80회 정도 심장 근육이 수축한다...

심장 튼튼하게 지키는 방법은? 섬유질 식품 충분하게 섭취하고, 잠 잘 자는 것도 중요해 입력 2025.02.10 09:05 / 코메디닷컴 심장 질환은 암에 이어 한국인의 사망 원인 2위다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서는 남녀 모두 사망 원인 1위...

혈관을 튼튼하게 하는 것이다. 여기에 효과가 있는 음식으로는 아연을 함유한 굴이나 장어, * 마그네슘 ​ 마그네슘이 들어있는 두부나 조개, 셀레늄을 포함한 육류나 어류를 들 수 있다. 단 장어나 육류는 열량이 높아 지나치게 많이 섭취하지 않도록 한다...

않도록 하는 효과가 있다. 또 비타민 E와 리놀렌산 등의 항산화 성분은 혈관의 염증을 억제하는 데도 도움이 된다. 표고버섯은 말릴수록 영양소의 함량이 더욱 높아진다는 특징이 있다. 국립농업과학원 국가표준식품성분표에 의하면 표고버섯을 말릴 경우...