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있게 섭취하세요. 특히 복합탄수화물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다. ### 2. 고섬유질 식품 섭취 식이섬유가 풍부한 음식은 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 전곡류, 채소, 과일 등을 적극적으로 섭취하세요. ### 3. 당분이...

예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 혈당 스파이크의 원인 - 고탄수화물, 고당분 식품 섭취 - 불규칙한 식사 패턴 - 운동 부족 - 스트레스 ## 혈당 스파이크로 인한 졸음 증상 혈당이 급격히 상승한 후 빠르게 떨어지면 다음과 같은 증상이...

혈당을 높이는 주요 원인입니다. 기타 질환: 다낭성 난소 증후군, 고혈압, 고지혈증 등이 동반될 수 있습니다. 공복혈당 낮추는 방법 식단 관리: 탄수화물 섭취 조절: 흰 쌀밥 대신 현미, 통밀 등 복합 탄수화물을 섭취하고, 정제된 탄수화물 섭취를...

가공식품, 흰 빵, 설탕이 많은 간식, 음료는 혈당을 빠르게 증가시킵니다. 현미, 키노아, 귀리와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 건강한 지방을 섭취하세요 : 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 꾸준한 에너지 수준을 촉진하고 인슐린 저항성을...