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다이어트 핵심은 ‘혈당’… 식후 디저트 당기면 혈당 조절 위험 신호 2025.12.10해당카페글 미리보기
가정의학과 전문의 이진복 원장(닥터리가정의학과의원)은 “식사 후 디저트가 당기고, 출출함과 피로감이 느껴진다면 ‘혈당 스파이크’를 의심해 봐야 한다”며, “효과적인 다이어트의 핵심은 적게 먹는 것이 아니라 혈당을 안정적으로 유지하는 것...
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콜라비가 혈당 조절에 도움되는 이유 2025.11.21해당카페글 미리보기
콜라비가 혈당 조절에 도움되는 이유를 살펴보면, 먼저 식이섬유가 풍부하다는 점을 들 수 있습니다. 콜라비는 섬유질이 많아 소화 속도를 천천히 만들어 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 기여할 가능성이 있습니다. 콜라비가 혈당 조절에 도움되는...
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체중 줄이고 혈당 조절하는 습관 2025.10.17해당카페글 미리보기
자주 치솟으면 살이 찌기 쉽다. 몸속에 에너지가 남아 지방으로 쌓이기 때문이다. 비만 예방과 혈당 관리는 밀접한 관계가 있다. 특히 식사 조절과 운동이 중요하다. 대한비만학회와 대한 당뇨병학회의 자료를 토대로 체중을 줄이고 혈당 조절하는 습관에...
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보리 효능과 다이어트 및 혈당 조절 효과 2025.11.10해당카페글 미리보기
있게 들어 있으며, 특히 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 보리 효능과 다이어트 및 혈당 조절 효과를 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 먼저, 보리는 포만감을 오래 유지시켜주는 곡물로 다이어트에 도움이...
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혈당 조절하는 식생활 요령 2025.11.05해당카페글 미리보기
https://m.cafe.daum.net/kic3629/4E2Z/9065?svc=cafeapp 혈당을 조절하는 식생활 요령 https://blog.naver.com/kimeum48/223242830714[혈당을 조절하는 식생활 요령]○ 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고...
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혈당 조절을 돕는 식사 순서 ‘밥보다 채소 먼저’의 과학 2025.11.01
“밥보다 채소를 먼저 먹어라”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 단순히 다이어트를 위한 조언이 아니라, 혈당 조절과 대사 건강을 지키는 과학적인 식사법이라는 사실이 여러 연구를 통해 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 ‘채소 먼저, 밥 나중...
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혈당 스파이크, 식사 후 혈당 급상승의 진짜 이유 2025.10.29
누워버리면 혈당이 높게 유지될 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 인공 감미료가 들어간 ‘제로 음료’도 장기적으로는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어 가능한 한 자연식 위주로 식단을 꾸리는 것이 좋습니다. 채소→단백질→탄수화물 순서로 식사 액상...
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혈당 높을 때 피해야 할 음식 TOP10 2025.11.16
그릭요거트, 통곡물 스낵 4. 튀김류 (치킨, 감자튀김, 돈가스 등) 튀김 음식은 포화지방이 많아 인슐린 작용을 방해하고, 혈당 조절 능력을 떨어뜨립니다. 대체 식품: 구이나 찜 형태로 조리 5. 단 음료 외의 ‘감미 커피·라떼류’ 커피에 시럽, 크림...
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혈당이 떨어질 때 저혈당 응급 대처법 2025.11.16
인슐린이나 당뇨약 복용자는 의사 지시에 따라 용량 조절 6. 저혈당 위험 신호를 알아두기 다음과 같은 상황이 잦다면 혈당 조절 계획을 재검토해야 합니다. 하루에 2회 이상 손떨림, 식은땀 증상이 나타남 운동 후 극심한 피로감 밤에 잠결에 심장이 두근...
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혈당 급락 시 대처해야 할 간식 2025.11.23
수 있습니다. 다만 너무 많은 양을 한 번에 마시면 이후 혈당이 급상승할 수 있으므로 소량씩 조절하는 것이 중요합니다. 혈당 급락 시 대처해야 할 간식을 음료 형태로 준비하면 휴대성도 좋아 편리합니다. 또 다른 혈당 급락 시 대처해야 할 간식은 꿀...
