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혈당 급락 시 대처해야 할 간식을 이해하려면 혈당이 갑자기 낮아질 때 몸에 어떤 변화가 나타나는지 먼저 떠올려볼 필요가 있습니다. 혈당 급락 시 대처해야 할 간식의 핵심은 빠르게 흡수되면서도 부담이 적은 탄수화물을 선택하는 것입니다. 혈당이...

혈당 안정시키는 저녁 식사 요령은 하루를 마무리하는 시간에 몸의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있는 실천법입니다. 특히 저녁 시간은 활동량이 줄어드는 만큼 혈당 관리의 중요성이 더 커지기 때문에, 혈당 안정시키는 저녁 식사 요령을 알고 있으면...

식후 혈당 높을 때 개선하는 루틴을 알고 있으면 식사 후 갑작스럽게 몸이 무거워지거나 졸음이 오는 상황을 보다 안정적으로 관리할 수 있습니다. 식후 혈당 높을 때 개선하는 루틴은 단순히 특정 음식을 피하는 것보다 식사 방식과 생활 리듬을 함께...

혈당이 높다는 것은 혈액 속 포도당이 정상 범위(공복 70~100mg/dL)를 넘어선 상태를 의미합니다. 혈당이 지속적으로 높으면 인슐린 저항성, 당뇨병, 혈관 손상으로 이어질 수 있습니다. 혈당을 조절하려면 단순히 당분만 줄이는 것이 아니라, 혈당을...

상황입니다. 특히 당뇨병 치료 중이거나 식사를 거른 사람, 격렬한 운동을 한 경우, 과음 후에 자주 발생할 수 있습니다. 혈당이 갑자기 떨어지면 몇 분 만에도 의식 저하가 생길 수 있으므로, 신속한 대처가 생명과 직결됩니다. 이번 글에서는 저혈당의...

때 잔류 당분이 남아 미각에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우에는 물로 입을 헹구거나 칫솔질만 해도 단맛이 사라집니다. 혈당 불균형과 당 대사 문제 입이 달게 느껴지는 증상이 자주 반복된다면 혈당 조절 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 혈당이...

식사 후 갑자기 피곤하거나 졸음이 쏟아진 적 있으신가요? 이 현상은 단순한 포만감이 아니라, 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 혈당 스파이크 때문일 수 있어요. 정제된 탄수화물이나 단순당을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 이후 인슐린이 과도하게...

혈당 조절을 위해 자주 언급되는 지표 중 하나가 당지수(GI, Glycemic Index)입니다. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 수치로 나타낸 것으로, 수치가 낮을수록 혈당 상승이 완만합니다. 그렇다면 당지수(GI) 낮은 음식에는 어떤 것들이...

감자는 당뇨 환자에게 혈당을 급격히 올리는 음식으로 알려져 있지만, 조리법만 바꿔도 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 식재료가 될 수 있답니다. 저항성 전분이 형성되는 조리 과정을 이해하면 감자를 훨씬 건강하게 즐길 수 있어요. 감자를 피해야...