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[SBS 스페셜 - 육체실험] 혈당 낮추는 효과를 가진 ‘가자미근 운동’ 2023.10.10해당카페글 미리보기
도달한 후 세 시간 뒤 80 기록 이틀 뒤 똑같은 조건의 실험 + 일을 하면서 3시간 동안 가자미근 운동 추가 지난번에 비해 최고 혈당 수치가 낮았고, 혈당이 오르는 속도 또한 늦춰짐!! 여성분은 식곤증도 없어졌다고 함 앉아서 손쉽게 할 수 있는 가자미근...
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혈압·혈당·스트레스 낮추는 '걷기운동'.. 연령별 실천 2024.04.09해당카페글 미리보기
혈압·혈당·스트레스 낮추는 '걷기운동'.. 연령별 실천 연령별로 효과적인 걷기 운동법이 있다 우리나라 국민의 걷기 실천율이 10년 전보다 크게 낮아졌다. 보건복지부가 발표한 자료에 따르면, 2005년 조사 대상자의 60.7%가 걷기를 실천했다. 그런데...
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이른 저녁을 먹는 것이 지방을 태우고 혈당을 낮추는 데 도움 2024.05.17해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 '임상 내분비학 및 대사 저널(the Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)'에 발표되었습니다. 이 연구는 늦은 저녁을 먹으면 칼로리와 상관없이 체중 증가와 높은 혈당...
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혈당 낮추는 방법은? 2024.03.06해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는 세 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 운동의 중요성 첫 번째로 혈당을 낮추기 위해 중요한 요소는 운동입니다...근육을 활성화시키고 인슐린의 효능을 향상시켜 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 하루에 적어도 30분 이상의 유산소 운동...
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당뇨 정상수치 공복 식후 혈당 수치 낮추는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
술과 담배는 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다. 가능한 금주하거나 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 2. 꾸준한 운동 운동은 혈당 조절 능력을 향상시키고 인슐린 민감도를 높여줍니다. 일주일에 5번 이상, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다...
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“뚱뚱한 사람, ‘이 때’ 운동하라!”…혈당 낮추는데 가장 좋아 2024.06.12해당카페글 미리보기
이 때’ 운동하라!”…혈당 낮추는데 가장 좋아 과체중이거나 비만인 사람의 경우 저녁에 하는 중·고강도 운동이 혈당 수치를 낮추는 데 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 스페인 그라나다대 조나탄 루이즈 박사팀은 중·고강도의 신체활동이...
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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
혈당 수치를 높인다. 식후 30분~1시간에 혈당 수치가 가장 높아지는데, 이때 가벼운 운동만으로도 혈당 스파이크를 예방할 수 있다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르는 것을 말하는데, 혈당은 자주 높이 치솟을수록 건강이 망가진다. 혈당을 낮추는...
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식후 정상 혈당수치 유지하기: 혈당을 낮추는 방법과 당수치 관리 2024.02.28해당카페글 미리보기
해소 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. ## 혈당을 낮추는 방법 혈당을 낮추기 위해 일상 생활에서 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 첫째, 식사 전에 식품의 GI(Glycemic Index)를 확인...