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혈당 높이는 '단순당' 가급적 제한 당뇨병의 영양관리 <3> <지난호에 계속> 당뇨병의 의학영양요법 △당류 섭취 줄이기 당류란 식품 내에 존재하는 모든 단당류와 이당류의 합으로 물에 녹아서 단맛이 나는 물질을 말한다. 당류는 1g당 4kcal의 에너지를...

대체 방법! ❌ 포도 → ✔ 블루베리, 자몽 ❌ 포도 주스 → ✔ 신선한 생과일 섭취 🍉 2. 수박 – 혈당을 폭발적으로 높이는 과일 수박은 수분이 많아 건강한 과일로 보이지만, 혈당지수(GI)가 매우 높은 대표적인 과일입니다. 👉 GI(혈당지수)가 높으면 인슐린...

특히 포도에는 포도당과 프락토스가 함유되어 있어 흡수가 빠르며, 글리세믹 부하(Glycemic Load, GL)가 높아 혈당을 빠르게 높이는 과일 중 하나입니다. 포도는 건강에 좋은 항산화 성분을 함유하고 있지만, 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들...

특히 바빠서 제대로 된 한 끼를 챙겨 먹기보다는 빵, 시리얼, 과일 요거트 등으로 간단히 떼우곤 하죠 하지만 사실 이것들은...를 피하게 해줄지 한 번 알아볼까요? 당뇨병 위험을 3배나 높이는 혈당 스파이크 (사진 Pexels) 요즘 가장 화두가 되는 '혈당...

위험 높이는 최악 식습관은? 없던 당뇨 생기거나 기존의 당뇨 악화...췌장암도 의심 췌장은 지방의 소화를 돕는 췌액과 혈당 조절에 중요한 호르몬인 인슐린을 분비하는 역할을 한다. 매일 고지방-고칼로리 야식을 먹는다면 췌장에 부담이 된다. [사진...

혈당지수(GI)가 높은 식품 중 하나이다. 베이글처럼 혈당을 급격하게 높이는 탄수화물 식품은 뇌를 자극해 우리 몸을 더 피곤...과일은 수분이 빠져나간 상태로 과일로 영양분이 농축되어 있지만 열량이 높고 당분 함량이 높다. 특히 설탕이 첨가된 말린 과일

피해야 합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 현미, 통곡물, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 식품은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈액...줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 혈중 지질 수치를 높일 수 있습니다. .ydp.go...

위험 높이는 생활 습관은? 혈관병 예방-관리해야 치매 예방 입력 2024.08.18 13:23 / 코메디닷컴 치매는 사람의 힘으로 결코 막을 수 없는 병이 아니다. 생활 습관을 조심하고 인지 기능 유지에 노력하면 충분히 예방이 가능하다. 치매 종류 가운데 70...

위험 높이는 당뇨, ‘당뇨병 전단계’가 중요합니다 대한민국 30세 이상 성인의 47.1%가 당뇨병 전단계 당뇨병 전단계는 말...당뇨병으로 진행하기 ‘전단계’로 정상혈당과 당뇨병 사이의 중간 상태를 말합니다. 혈당 수치가 정상 범위보다는 높지만 아직...