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빼주는 식단 알려드립니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. ‘혈당 조절 식사’ 실천하면 나잇살 빠집니다. 2. 혈당지수·혈당부하지수·식사염증지표 낮은 식사법이 해답입니다! 혈당과 나잇살의 관계 혈당을 급격히 올리지 않는 음식 위주의 식단을 구성...

youtu.be/zvCsDE6wmTA?si=RadeqfqX08V0Nyrk 고약사 많이들 구독하시겠지만 안보신 분들은 한번씩 보세요. 핵심은 혈당지수, 혈당부하지수도 중요하지만 이 수치가 암만 낮은 음식이라도 많이 먹으면 아무 소용없다. 혈당 관리든 다욧이든 당 섭취 자체를...

인슐린에 의해서 지방으로 축적되어 체중 증가와 비만의 원인이 되며 각종 질환의 위험 인자로 작용하기 때문이다. 혈당 부하지수가 높은 식품을 섭취하면 포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드가 분비되면서 인슐린이 과도하게 많아진다. 인슐린...

무설탕 식품이라도 시럽이 들어간 식품은 주의한다. 혈당부하는 혈당지수가 높은 수박, 파인애플을 조금만 먹어도 혈당부하가 일어난다. 사과에는 혈당지수가 낮지만 많이 먹으면 혈당부하가 일어난다. https://youtube.com/watch?v=lwFK97crjv8&feature...