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조절을 방해합니다. 비만: 비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 스파이크를 유발합니다. 특정 : 당뇨병, 쿠싱 증후군 등 특정 이...관리 방법 균형 잡힌 식단: 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다...

있습니다. 또한, 인슐린이 몰려 나오기 시작하면서 고인슐 린혈증이 동반되어 저혈당이 됩니다. 혈당 스파이크를 잡는 현실적인 두가지 방법!! 첫번째, 단순당(콜라, 사이다, 액상과당 과일쥬스, 초콜릿, 마카롱)의 섭취를 줄이고, 섬유질과 단백질 섭취를...

것이 도움이 될 수 있습니다. 아래는 혈당스파이크를 일으키지 않는 식사순서에 대한 일반적인 가이드라인입니다: 채소~단백질~탄수화물순서~ 1.과일과 채소 섭취: 식사 시작 전에 과일을 먼저 드시거나 과일과 채소샐러드나 해조류등 먼저 섭취하면 혈당...

저지방 유제품(플레인 요거트, 저지방 우유) 건강한 지방 아보카도, 올리브 오일, 견과류(아몬드, 캐슈넛, 피스타치오) 혈당 스파이크를 높이는 음식 단순당이 많이 포함된 음식 설탕이 들어간 음료(탄산음료, 과일 주스, 스포츠 음료), 디저트(케이크...