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덜 올리는 섭취법… 초콜릿, 먹더라도 ‘이렇게’© 제공: 헬스조선 당뇨병은 식습관과 밀접한 연관이 있는 질환이다. 음식 섭취로 혈당이 지속적으로 상승하면 인슐린의 혈당 조절 기능이 점차 저하돼 당뇨병 발병 위험이 높아진다. 영국 글래스고대 대사...

제철과일은 맛이 뛰어날 뿐 아니라 영양소도 풍부하다. ◇수면 질 개선 체리는 천연 멜라토닌이 함유돼 생체리듬을 조절하고...더 잘 수 있었고 수면 질이 높아졌다. ◇혈당 덜 올려 체리는 혈당지수(GI)가 22로 낮아 섭취 시 혈당을 덜 올리는 저혈당지수...

두번째 단백질,동물성 지방섭취가 동반이 안된 채식 세번째 과일이나 전분이 많은 채소를 적절한 양 이상으로 섭취하는것 간식...김치같은 식이섬유가 많은 사이드 반찬이랑 같이 먹어서 혈당을 급하게 오르지 않게 하도록 하기 특히 고구마 먹을때 김치랑...

0:44 드리도록 하겠습니다 그럼 바로 0:45 본론으로 들어가시죠 과일을 먹었을 때 0:48 달다고 해서 그 과일이 전부 혈당으로 0:50 많이 올리는 것은 아닙니다 GI 0:52 지수와 GL 지수로 혈당 관리에 0:54 좋은지 안 좋은지 구분 수 있는데요 0:56 다시 말...