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뇌혈관병 위험이 높다. 지방이 많은 기름진 음식 뿐만 아니라 당분이 많은 식품도 줄여야 한다. 아침에 먹는 잼·시리얼의 성분표를 살펴 지나치게 당분이 많은 것은 피해야 한다. 흰빵보다는 당지수가 낮은 잡곡-통곡류-통밀빵을 선택하는 것이 좋다...

음식별 GI(혈당)지수 표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한...

귀리, 수수 등 정제되지 않은 곡물들이다. 당 지수가 높은 흰쌀밥, 흰빵은 혈당이 빨리 높게 올라 인슐린이 몸에 에너지를 저장...감소가 진행되는 중년의 경우 특히 단백질 섭취에 신경 써야 한다. 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 고등어에는 20.2...

혈당지수 Gl수치 Gl표 혈당수치표 Gl 산출법 언제부턴가 혈당지수인 gl 가 다이어트에 필수적인 지식이 되었습니다. 하지만gl에 대해 잘못 알려진 내용도 상당히 많습니다. 단순히 혈당이 올라가는 정도를 말하는것도 아니고 gl가 낮은 식품이 좋은 식품...

블로그로 오셔야겠습니다. http://blog.naver.com/lipidchoys/221053620453 당뇨인과 의사를 위한 과일표 많은 당뇨인과 의사들이 지금부터 가을까지 혈당과 씨름을 하게 됩니다. 더워서 청량음료도 많이 마시지만 ... blog.naver.com 참고로 Gi지수 ㅊㅊ...

서울 강남구에 위치한 수서역에서 일반 시민을 상대로 혈당 지수를 측정해 보았다. 이 표에서 보듯 일반적으로 식사한 지 2시간 이내에 혈당 지수가 200을 넘어가면 당뇨병이 의심스러운 단계에 접어들었다고 할 수 있다. 이렇게 잘 아는 이 40대 남성은...

당지수 기준표, 저당지수, 혈당관리, 식사요법 당지수(GI)가 보통인 식품 과 낮은 식품으로 식사요법을 통하여 혈당관리,혈압관리,체중관리를 하시면 건강하고 활력있는 생활을 하실수있습니다 1) GI가 높은 식품 (70이상) 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92...

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