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따르면 고혈압이 있는 사람의 경우, 유산소 운동을 통해 혈압을 내리는 효과는 혈압약을 한 번 복용하는 것과 같거나 조금 더...한다. 전문가들은 “의사의 진단에 따라 혈압약을 복용 중이어도 유산소 운동을 병행하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다”고 말...

원활하게 해준다 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의...혈액의 흐름이 원활하게 되어성인병 예방에 효과적이다. 당뇨병을 예방한다 과식이나 운동 부족도 당뇨병의 원인이 된다...

기구를 드는 운동은 심장에 무리가 갈 수 있다. 근력 운동은 '안전'이 가장 중요하다. 운동의 종류와 강도에 대해 운동처방 전문가와 상담이 필요하다. 운동은 혈압 내리는 효과 뚜렷... 근력 운동은 근육 쉬는 시간 필요 건강한 식사습관, 운동, 금연...

좋지 않다. 나트륨 과다 섭취로 살도 쉽게 찐다. 절주와 금연도 매우 중요하다. 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기 등 유산소 운동을 하면 혈압을 내리는 데 도움이 된다. 이런 비약물 치료나 생활 요법은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고당분...