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“운동했더니 혈압약과 같은 효과”...혈압 수치 따라 운동 잘하는 법 2024.09.07해당카페글 미리보기
따르면 고혈압이 있는 사람의 경우, 유산소 운동을 통해 혈압을 내리는 효과는 혈압약을 한 번 복용하는 것과 같거나 조금 더...한다. 전문가들은 “의사의 진단에 따라 혈압약을 복용 중이어도 유산소 운동을 병행하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다”고 말...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다. 추워서 나가기 싫은 겨울… 집에서 하면 좋은 유산소 운동 3 유산소 vs 근력… 혈압 내리는 데 좋은 운동은? 전자레인지 편하지만, ‘이 음식’ 넣었다간 불 날 수도 함께 찾은 검색어 자전거 운동 타임톡beta...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
기구를 드는 운동은 심장에 무리가 갈 수 있다. 근력 운동은 '안전'이 가장 중요하다. 운동의 종류와 강도에 대해 운동처방 전문가와 상담이 필요하다. 운동은 혈압 내리는 효과 뚜렷... 근력 운동은 근육 쉬는 시간 필요 건강한 식사습관, 운동, 금연...
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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
좋지 않다. 나트륨 과다 섭취로 살도 쉽게 찐다. 절주와 금연도 매우 중요하다. 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷기 등 유산소 운동을 하면 혈압을 내리는 데 도움이 된다. 이런 비약물 치료나 생활 요법은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고당분...
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혈압이 높아지는 이유 6가지? 정상 혈압 수치 및 고혈압 관리 맥박 내리는법 2024.04.01해당카페글 미리보기
주어 다양한 질병을 일으킬 수 있으므로, 정기적인 혈압 체크와 관리가 필요합니다. ## 맥박 내리는 방법 맥박을 내리는 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 특히 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 또한, 건강한 식습관을...
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유산소 vs 근력… 혈압 내리는 데 좋은 운동은? 2022.11.21해당카페글 미리보기
유산소 vs 근력… 혈압 내리는 데 좋은 운동은? 고혈압 환자는 운동을 반드시 해야 한다. 운동이 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문이다. 운동하면 혈관을 축시키는 노르에피네프린, 엔도텔린 등의 호르몬 분비가 감소되고 혈관을 확장시키는...
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“혈압 높은 사람 왜 이리 많나?”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.04.01해당카페글 미리보기
체중을 줄여야 한다. 하루 2잔 이하의 절주와 금연은 매우 중요하다. 하루 30~50분, 주 5일 이상 걷기 등 유산소 운동을 하면 혈압을 내리는 데 도움이 된다. 채소와 과일 위주의 식습관과 더불어 칼로리와 동물성 지방의 섭취를 줄이고 생선, 견과류...
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진정 행복한 삶 - 걷기의 운동 효과 2024.04.01해당카페글 미리보기
원활하게 해준다 : 걷기 운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적이다. 4. 당뇨병을 예방한다 : 과식이나 운동...
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혈압 낮추고 살도 빼는 효율 높은 생활 습관은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
전 단계는 잘못된 생활 습관을 바꾸면 혈압약을 먹을 필요가 없다. 담배를 끊고 싱겁게 먹으면서 운동을 해야 한다. 혈압을 내리는 운동은 유산소 운동이 가장 좋다. 하루에 30분 이상, 주 5회 정도의 빠르게 걷기 운동이 도움이 된다. 질병관리청 자료에...
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'이것'만 꽉 쥐어도… 초간단 혈압 내리는 법 2023.06.30해당카페글 미리보기
'이것'만 꽉 쥐어도… 초간단 혈압 내리는 법 이슬비 헬스조선 기자 입력 2021.09.07 08:30 주먹을 쥐는 것만으로도 혈압을 낮출...길이는 변하지 않는 근력운동을 등척성 근력운동이라고 하는데, 이 운동이 혈압을 내릴 수 있다는 사실은 미국심장협회...