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낮추기 위해 의무적으로 운동할 필요도 없이…. 하지만 나는, 이제라도 내 몸의 기본을 찾아오고 싶은 것이다. 혈압약 등 약물 끊기는 그 첫 단계일 뿐이다. 현재 하루 세 끼 내 식사는 다음과 같다. (적당히 땀 흘리는 정도의 아침 운동은 필수) 아침; 쑥...

전 단계: 120~129/80~84 mmHg 1단계 고혈압: 130~139/85~89 mmHg 2단계 고혈압: 140~159/90~99 mmHg 3단계 고혈압: 160/100 mmHg 이상 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 추가적인 생활 습관 충분한 수면 스트레스 관리 심호흡 카페인 섭취 제한 주의 사항 위...

고혈압 여부를 알아내는 가장 중요한 첫 단계다. ‘가정 혈압’이나 ‘활동 혈압’(하루 동안 15~30분 간격으로 반복 측정하는...높은 분들을 보게 된다. 이 경우 약을 늘릴 게 아니라 가정 혈압 측정을 통해 혈압을 적절히 조절하는 게 중요하다. 생활...

정상 120미만(수축기) / 80미만(이완기), 고혈압 전단계 120~139 / 80~89, 1단계고혈압 140~159 / 90~99, 2단계고혈압 160이상...환자가 되어 의사로부터 일상생활에 대한 지도를 받고 혈압약을 처방받게 된다. 평생 죽을 때까지다. 그렇다면 고혈압...