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아침에 후식으로 먹는 사과! 혈중 콜레스테롤·혈관에 어떤 영향? 2024.10.18해당카페글 미리보기
많아 혈압을 낮추어 고혈압 예방-완화에 효과가 있다(국립농업과학원 자료). 펙틴은 장 속에서 수분을 흡수해 포만감을 느끼게...성분인 폴리페놀과 플라보노이드 함량이 높다. 과육의 약 3배, 3.4~5.7배로 포도-고구마 껍질보다 의미있게 높다는 연구결과...
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일교차 큰 환절기 '혈압 관리' 잘 해야 하는 이유 2024.10.31해당카페글 미리보기
하는 이유 하루 일교차가 10도 이상 차이 나는 환절기에는 혈압을 조심해야 한다. 실제로 기온이 1도 내려가면 수축기 혈압이 1mmHg 내외로 상승한다고 알려졌다. 이러한 점에서 고혈압 환자들은 환절기에는 더욱 각별한 주의가 필요하다. 갑자기 찬바람에...
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고혈압 원인 혈압이 높은 이유 혈압관리 2024.10.25해당카페글 미리보기
짜게 먹는 습관을 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다. 칼륨 섭취: 칼륨은 혈압을 낮추는 가 있습니다. 바나나, 시금치 등 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하세요. 가공식품 섭취 줄이기: 가공식품에는 나트륨 함량이 높은 경우가 많습니다. 체중...
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아침에 먹으면 좋은 과일 총정리 빈 속 출근은 이제 안녕 2024.10.26해당카페글 미리보기
C가 풍부하고, 섬유질이 많아 소화를 돕습니다. 칼륨도 풍부하여 혈압 조절에 좋습니다. ko.wikipedia.org 키위 5. 오렌지: 효능...뼈 건강에도 도움을 줍니다. namu.wiki 오렌지 아침에 과일을 먹는 이유 에너지 충전: 과일에 함유된 포도당은 뇌에...
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과연 정상적인 혈압은 몇인가 (장문주의) 2024.11.08해당카페글 미리보기
혈압약을 안먹겠다" 했더니 그래도 관리는 해야한다며 아스피린을 처방해준다 아스피린은 먹어도 별 이상한 반응이 없어 아스피린만 먹고있다 사실 아스피린은 처방전도 필요없다 현재는 혈압 140정도를 항상 유지하고 있다 책을 번역할때는 인터넷이 좀...
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아침에 감자+달걀 자주 먹었더니…근육-염증에 변화가? 2024.10.24해당카페글 미리보기
조절에 도움이 된다, 염증–부종 완화… 아침 속 쓰릴 때 감자 먹은 이유? 아침에 일어나면 얼굴이 부어 곤혹스러울 때가 있다...된다. 예로부터 아침에 속이 쓰리면 감자의 즙이나 국 등을 먹는 경우가 있었다. 감자의 전분은 위산의 과다 분비로 생긴 위...
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■09월26★萬福來★목요일■ ■아침에달걀,우유먹어야하는이유■ 2024.09.26해당카페글 미리보기
목요일■ ■아침에달걀,우유먹어야하는이유■ 한국인=칼슘,비타민A,비타민C,칼륨부족 중년 이상은 골다공증을 겪는 사람들이...적지 않다. 대안으로 칼슘 강화 요거트(요구르트)를 먹는 게 좋다. 구입 시 포화지방, 당분 함류량이 적은 것을 선택한다...
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아침에 사과 먹으면 ‘금’, 저녁은? 몸에 생긴 변화는? 2024.09.29해당카페글 미리보기
유기산이 0.5% 가량 들어있어 상쾌한 아침을 여는 데 도움이 된다. 위액 분비를 촉진하여 음식물의 소화 흡수를 돕는다. 밤늦게 먹는 사과를 '독'이란 과장된 단어까지 쓰는 것은 식이섬유가 장을 자극하여 배변 욕구를 불러오고 유기산으로 인해 속이...
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6가지 바나나 공복 아침에 은 2024.10.26해당카페글 미리보기
바나나를 먹는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 바나나의 6가지 효능 에너지 충전: 탄수화물이 풍부하여 빠르게 에너지를 공급해...섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 칼륨 보충: 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨이 풍부합니다. 비타민 보충...
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중년에 ‘고혈압’ 너무 많아 혈압 낮추는 ‘이 습관’ 기억하자 2024.09.28해당카페글 미리보기
하는 이유이다. 혈압을 낮추기 위해서 약에만 의존하기 보다는 일상생활 속 건강 습관도 함께 병행해야 한다. 혈압 낮추는데 효과적인 생활 습관을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 혈압 낮추는 속보 운동 고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의...