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“딸기가 혈압 낮춘다?”…매일 먹던 과일에 이런 효능들이? 2024.04.21해당카페글 미리보기
그리고 심장 장애로부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민, 파이토뉴트리언트의 완벽한 혼합체로 꼽힌다. 피를 맑게 해 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈관 건강을 향상시키는 효능이 있다. ◆ 체리, 염증 낮추고 통풍 예방 ‘과일...
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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
돕는 바나나, 방울토마토, 녹색 채소 등 칼륨이 많은 채소, 과일을 꾸준히 먹는 게 졸다. 당뇨와 비만도 혈압 상승의 원인이다. 고칼로리, 동물성 지방의 섭취를 줄여야 한다. 혈압을 낮추려면 앞에서 거론한 나쁜 생활 습관을 바꿔야 한다. 특히 고혈압...
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건강을 위한 과일 8가지 2024.06.27해당카페글 미리보기
몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민, 파이토뉴트리언트의 완벽한 혼합체로 꼽힌다. 키위는 피를 맑게 해 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 향상시키는 효능이 있다. 3. 딸기= 심혈관 건강에 좋은 과일이다. 혈압을 낮추고 혈행을...
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암이나 심장 안 좋은 사람에게도 도움되는 의외의 과일 2024.06.18해당카페글 미리보기
많은 과일이기도 합니다. 아보카도를 매일 한 개씩만 먹어도 식단의 질이 높아진다고 하니, 평소에 잘 먹지 않았다면 조금씩 자주 먹는 습관을 들여보는 건 어떨까요? 식이섬유 풍부한 아보카도 아보카도는 식이섬유가 풍부하여 섭취 후에도 포만감을 오래...
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“혈압 높은 사람 왜 이리 많나?”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.04.01해당카페글 미리보기
하루 2잔 이하의 절주와 금연은 매우 중요하다. 하루 30~50분, 주 5일 이상 걷기 등 유산소 운동을 하면 혈압을 내리는 데 도움이 된다. 채소와 과일 위주의 식습관과 더불어 칼로리와 동물성 지방의 섭취를 줄이고 생선, 견과류, 우유-요구르트의 섭취를...
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“혈압 높은 사람 왜 이리 많나?”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.04.01해당카페글 미리보기
가장 나쁜 식습관은? 고혈압 방치하면 심장-뇌혈관병, 콩팥병 위험 입력 2024.03.28 20:40 김용 기자 평소 혈압에 신경 쓰지 않으면 생명이 위태롭고 몸의 마비 등 장애가 남는 혈관병으로 고생할 수 있다. 투석에 신장 이식 가능성까지 있는 만성콩팔병도...
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“좋은 건 올리고, 나쁜 건 내리고”…콜레스테롤 조절 돕는 식품 10 2024.06.21해당카페글 미리보기
나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다. 딸기=딸기에는 나쁜...맛은 더 좋다. 감귤류=오렌지, 자몽 등의 감귤류 과일도 혈압을 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에 좋다. 콩류=각종 콩들은 수용성...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
콜레스테롤과 "나쁜" LDL 콜레스테롤이 감소하는 것을 경험했습니다. 또한, 이전 2-3개월 동안의 혈당 조절 척도인 HbA1c 수치는 변하지 않았으며, 날짜 그룹은 정신 건강의 개선과 전반적인 삶의 질 측정을 보고했습니다. 대추야자는 천연 단맛 때문에...
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대사증후군에 도움 되는 5가지 과일 2024.05.11해당카페글 미리보기
다양한 영양소를 갖고 있다. ·포도 포도 역시 달아서 ‘나쁜 과일’로 오인당할 수 있다. 실제 최근 연구는 포도와 포도 함유...인슐린 분비를 촉진해 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치 및 혈압이 조절된다고 밝혔다. 이미 혈당이 높다면 혈당...
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[정보] 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 2023.01.18해당카페글 미리보기
있지만, 다행히 저혈압 환자에게는 그다지 나쁜 영향을 미치지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고, 커피 섭취량을 아침에 한두...커피를 줄여 보는 것이 어떨까요? 28. 키위를 더 드세요 만약 여러분의 혈압이 높다면, 과일 키위는 혈압을 낮추는 좋은...