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좋은 음식, 운동 등으로 늦출 수 있다) 그에 맞춰 심장은 혈압을 높인다. 따라서 나이를 먹을수록 혈압이 높아지는 것은 당연한 일이다. 그런데 이 같은 자연현상(加齡現象 가령현상; 질병이나 사고에 의한 것이 아니고 나이를 먹으면서 생체구조가 쇠퇴해...

모르는 '본태성 고혈압'이다. 태어날 때 부터 혈압이 높은 사람이 짠 음식을 즐기고, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 자주 노출...마시면 위험에 빠질 수 있다. 미국심장학회에 따르면 혈압을 올리는 2가지 성분은 염분와 알코올 섭취인 반면, 혈압을...

몸을 망가 뜨리기도 하고 건강한 몸으로 돌려 놓기도 하는데 건강한 몸으로 돌려 놓기도 하기 때문에 음식에 고마움을 모르는것이다. 혈압을 올리는 음식=생선 해산물 닭고기 계란 오리고기 쌀 콩 무 당근 감자 양배추 사과 바나나 모과 생강 인삼 커피...

흡연을 피하는 것입니다. 담배는 혈관을 손상시키고 혈압을 올리는 등 많은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 두번째로는 식이...수 있습니다. 식이 다이어트를 통해 나트륨을 제한하고 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 소금 섭취량을...

나타났다. 혈압을 올리는 나트륨 함량이 가장 높은 것은 소금이 포함된 조미료류였다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 서울대학교 식품영양학과 김초일 객원교수팀이 식품별 영양성분 함량 DB(데이터베이스)와 한국형 총식이조사 결과를 근거...

먹으면 밥을 3분의 1공기 먹는 것과 동일한 열량을 섭취하게 되므로 송편을 먹고 싶다면 밥의 양을 줄여야 한다. 혈압 올리는 기름지고 짠 음식 주의 고혈압이 무서운 이유는 뇌졸중, 심근 경색, 신장 질환 등 합병증을 일으키기 때문이다. 따라서 명절...

혈압을 올리는 나쁜 생활습관을 개선하려는 노력이 더 필요하다. 전두수 교수는 "고혈압 환자는 가급적 금주해야 한다"며 "음주하던 사람이 금주하면 심혈관질환 발생은 6%, 뇌졸중 발생은 15% 줄일 수 있다"고 당부했다. 반면 "하루 두세 잔 이상의 술을...

늘었다. 매년 4.9% 가량 증가하고 있다. 늦어도 50대가 넘으면 고혈압-혈관병에 적극 대비하는 것이 좋다. 혈압 올리는 나트륨 가장 많은 음식… 소금 포함된 조미료 학술지 대한지역사회영양학회지 최근호에 혈압을 올리는 나트륨이 가장 많은 음식으로...

높아진 혈압을 정상으로 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 견과류=폭식은 심장 질환 위험을 높일 수 있다. 아몬드나 호두, 땅콩과 같은 견과류는 오메가-3 지방산과 불포화 지방산, 비타민E가 들어있다. 모두 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥을 보호하는 데...