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사이토카인 분비도 감소시키는 것으로 알려졌다. 그중, 혈압을 낮추는 효과가 좋은 등척성 근력운동은 실천하기도 쉽다. 등척성...상당히 높은 고혈압 환자라면 천천히 걷거나, 스트레칭하는 등 급격하게 혈압이 올라가지 않는 운동을 하는 것이 좋다. ①...

식품 - **올리브유:** 건강한 지방산이 풍부한 기름 ### 혈압 낮추는 운동 - **유산소 운동:** 걷기, 조깅, 수영 등 (하루 30분...근력 운동:** 적당한 웨이트 트레이닝 (주 2-3회) - **스트레칭:** 유연성을 높이고 스트레스 감소 - **요가:** 심신의...

혈압을 낮추는 칼륨의 함량이 높기 때문이다. 즉, 야채 섭취량을 높이는 것만으로도 나트륨 섭취량이 줄어들고, 칼륨 섭취량이 높아져서 혈압 관리에 도움을 준다. ◆ 긴장 이완 호흡으로 스트레스 풀기 스트레스와 불안감이 높은 사람은 침착한 사람들에...

얻으며 다양한 방송과 잡지에 소개된 바 있다. 그는 “하루 5분만 움직여도 고혈압은 낫는다” 저서를 통해 ‘지금 당장 혈압을 낮추는 두 가지 방법’으로 강압 지압과 강압 스트레칭을 제시한다. - 강압 지압 = 갑자기 혈압이 올라서 곤혹스러울 때 그...