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혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는 법 고혈압에 좋은 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
식단입니다. DASH 식단은 혈압을 5~10mmHg까지 낮출 수 있는 것으로 입증되었습니다. 3. 나트륨 섭취 줄이기 나트륨은 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 젓갈, 김치 등 염분이 많은 음식 섭취를 줄이고, 직접 요리할 때는...
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혈압 낮추는법 5가지와 혈압 관리 2024.07.11해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 체중을 5% 감량하면 혈압을 약 1~2mmHg 정도 낮출 수 있습니다. 4. 금연: ko.wikipedia.org 흡연은 혈압을 높이는 주요 위험 요인 중 하나입니다. 금연하면 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 절주: .khepi.or...
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겨울철 혈압관리 예방법 2024.01.12해당카페글 미리보기
뇌졸중, 심근경색 위험이 높은 혈압은? "아침 공복 혈당" - 고혈압 중 뇌졸중, 심근경색, 만성콩팥병 위험도를 쑥 높이는 잘못된 만남은? "고혈압, 당뇨병 - 고당 커플" - 고혈압 중 심각한 동맥경화의 신호는? "맥압이 큰 혈압" ♧수축기~이완기 혈압의...
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고혈압, 겨울철 갑작스러운 혈압 상승 예방법 2023.12.05해당카페글 미리보기
예방법 4 1. 40도 이하 미지근한 물로 샤워하기 겨울에는 뜨거운 물로 샤워하는 사람이 많습니다. 하지만 뜨거운 물 때문에 체온...상태에서 화장실 밖으로 나오게 된다면 차가운 공기로 인해 혈압이 급격히 오를 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자와 노인...
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마늘·양파, 아주 쉽게 영양가 높이는 ‘조리법’ 2023.11.19해당카페글 미리보기
영양가 높이는 ‘조리법’© 제공: 헬스조선 ‘다진 마늘 한 큰 술, 양파는 채 썰어서….’ 국, 찌개, 볶음, 찜 등등. 한국인이 즐겨먹는 음식에는 어김없이 마늘과 양파가 들어간다. 두 채소는 맛은 물론, 몸에도 좋다. 조리법에 조금만 더 신경 쓰면...
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갑자기 혈압이 높아지는 이유 낮추는 법 2023.10.23해당카페글 미리보기
체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있으므로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다. ### 흡연 담배는 혈압을 높이는 요인 중 하나입니다. 담배를 피우는 것을 그만두는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. ## 낮추는 방법 갑작스러운 혈압 상승...
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혈압조절에 도움되는 생활법 2023.08.28해당카페글 미리보기
지름길! 건강 조리법 “무엇을 먹느냐 만큼 어떻게 만들어 먹느냐도 혈압 조절에 관건” 음식의 종류를 가려서 먹는 것도 필요하지만 어떻게 조리하여 먹느냐도 혈압 관리에 중요하다. 짠맛이 진한 조림이나 칼로리를 높이는 튀김보다는 담백한 찜이 좋고...
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효과 높이는 다이어트 운동법[JY FIT] 2023.08.12해당카페글 미리보기
높이는 방법을 찾아야 할 때 입니다. 오늘은 효과를 높이는 다이어트운동법과 diet를 제대로 하고 있다고 몸이 나타내는 신호들...빠른 음악을 추천합니다. 노래는 우리 몸의 신진대사와 호흡,혈압,심박수, 내분비계 호르몬 등에 많은 영향을 준다고...
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두부 자주 먹었더니.. 건강효과 더 높이는 법은? 2023.05.02해당카페글 미리보기
두부 자주 먹었더니.. 건강효과 더 높이는 법은? 혈압 조절, 뼈의 손상 늦추고... 골감소증 예방에 도움 입력 2023.04.29 12:07 수정 2023.04.29 21:45 김용 기자 두부의 이소플라본 성분은 칼슘의 흡수를 촉진해 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈 조직을...
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두부 자주 먹었더니.. 건강효과 더 높이는 법은? 2023.04.29해당카페글 미리보기
효과를 높이는 법에 대해 알아보자. ◆ 먹기 좋은 단백질 식품... 질병 예방, 다이어트에 도움 두부는 신진대사와 성장발육에 꼭 필요한 아미노산과 칼슘, 철분 등 무기질이 많은 단백질 식품이다. 각종 질병을 예방하고, 노화를 늦추는 효과도 있다. 열량...