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겨울 혈압관리가 중요한 이유, 예방법 5가지 2024.03.04해당카페글 미리보기
혈압을 올리는 2가지 성분은 염분와 알코올 섭취인 반면, 혈압을 낮추는 식이 요소는 칼륨과 오메가-3 지방산이다. 칼륨은 감자 바나나 우유 등에 풍부하고 고등어 연어 등 생선에 오메가-3 지방산이 많다. 과일과 채소를 많이 먹고 지방을 적게 섭취하는...
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약 없이 혈압 낮추는 법 '3가지' 2023.03.11해당카페글 미리보기
기계로 가는 혈관이 수축하게 된다. 이때 일시적으로 혈압이 상승하지만 운동을 계속하면 신경전달물질인 아세틸콜린이 분비돼...고혈압 환자의 혈압을 높일 수 있다. 다만, 가벼운 운동기구를 15~20회 정도 반복해 들어 올리는 정도의 중량 운동은 가능...
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"치솟는 혈압에 심장은 과부하...현명한 고혈압 관리법은" 2024.06.21해당카페글 미리보기
확실히 줄이는 식사법입니다. 이러한 DASH 식단을 잘 유지할 경우 수축기 혈압은 11mmHg 정도, 이완기 혈압은 6mmHg 정도 낮출 수 있습니다. Q. 운동은 어떨까요? 고혈압 환자에게 좋지 못한 운동도 있는지요. 모든 고혈압 환자분들이 운동을 할 때는 항상...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
건강법에서 제시하는 방법과 훈련을 실천하라.) 그러면 바로 조정된다. 믿고 실천해보기 바란다. 혈압은 하루 종일 끊임 없이 변한다. 아침에 일어나면 오르고 정오가 되면 정점에 이른다. 오후 2~3시에 걸쳐 저하된다. (낮잠) 다시 오후 4시가 지나면...
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혈압 합병증 사망 12~2월에 최다 동맥경화증 유발 조심. 2023.12.02해당카페글 미리보기
철에는 혈압을 올리는 나쁜 생활습관을 개선하려는 노력이 더 필요하다. 전두수 교수는 "고혈압 환자는 가급적 금주해야 한다"며 "음주하던 사람이 금주하면 심혈관질환 발생은 6%, 뇌졸중 발생은 15% 줄일 수 있다"고 당부했다. 반면 "하루 두세 잔 이상...