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씻기 차가운 물로 얼굴을 씻으면 혈관이 수축하여 혈압을 낮출 수 있습니다. 얼굴뿐만 아니라 목 뒤와 손목 안쪽도 차가운 물로...다리 들어올리기 다리를 벽에 기대어 45도 각도로 들어올리는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 하체의...

혈압을 올리는 2가지 성분은 염분와 알코올 섭취인 반면, 혈압을 낮추는 식이 요소는 칼륨과 오메가-3 지방산이다. 칼륨은 감자 바나나 우유 등에 풍부하고 고등어 연어 등 생선에 오메가-3 지방산이 많다. 과일과 채소를 많이 먹고 지방을 적게 섭취하는...

기계로 가는 혈관이 수축하게 된다. 이때 일시적으로 혈압이 상승하지만 운동을 계속하면 신경전달물질인 아세틸콜린이 분비돼...고혈압 환자의 혈압을 높일 수 있다. 다만, 가벼운 운동기구를 15~20회 정도 반복해 들어 올리는 정도의 중량 운동은 가능...

사는 법 고혈압 예방-관리에 늘 나오는 내용이지만 다시 반복할 수밖에 없다. 반찬, 국물에 이미 소금이 많다는 것을 알아야 한다. 소금을 하루 6g 이하로 섭취하고 체중 관리도 해야 한다. 특히 혈관을 수축시키는 담배는 당장 끊어야 한다. 몸의 손상을...