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운동으로 혈압 관리 효과 보려면 규칙적으로 꾸준히 해야 2024.11.26해당카페글 미리보기
혈압을 내리는 효과는 혈압 약을 한 번 복용하는 것과 같거나 조금 더 높은 것으로 나타났다. 고혈압 전 단계=혈압 수치가 고혈압 전 단계(130~139/85~89mmHg)에 있는 사람에게는 동적 저항 운동이 가장 효과적이다. 동적 저항 운동이란 큰 근육들을 6...
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혈압 낮추는 법 혈압 높을때 혈압 정상수치,고혈압 낮추는 방법 2024.11.28해당카페글 미리보기
고혈압: 최고혈압이 140mmHg 이상이거나 최저혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압 전단계: 최고혈압이 120~139mmHg이거나 최저혈압이 80~89mmHg인 경우 혈압을 낮추는 방법 식습관 개선: 저염식: 소금 섭취를 줄여 혈압 상승을 억제합니다. 칼륨 섭취...
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혈압이 높아지는 이유 6가지: 정상 혈압 수치와 고혈압 관리법 2024.11.03해당카페글 미리보기
과다 섭취는 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. ## 정상 혈압 수치 정상 혈압의 기준은 다음과 같습니다: - 수축기 혈압: 120mmHg 미만 - 이완기 혈압: 80mmHg 미만 120/80mmHg ~ 139/89mmHg는 고혈압 전단계로 간주됩니다. ## 고혈압 관리법 ### 1...
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혈압정상수치 저혈압수치 기준 2024.10.24해당카페글 미리보기
혈압 120~129mmHg 또는 이완기 혈압 80~84mmHg 1단계 고혈압: 수축기 혈압 130~139mmHg 또는 이완기 혈압 85~89mmHg 2단계 고혈압: 수축기 혈압 140~159mmHg 또는 이완기 혈압 90~99mmHg 3단계 고혈압: 수축기 혈압 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압 100mmHg...
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혈압약 끊기 12일 째, 한 번쯤 늙은 독수리가 되고 싶었다 2024.07.23해당카페글 미리보기
된장, 현미밥+토마토 1개 점심 직후 혈압 12시 24분 136/76 러닝머신 10분 걷기 오후 1시 03분 혈압 121/69 오후 3시 05분 혈압 133/83 오후 5시 16분 혈압 139/89 (간식 방울토마토 3개, 방패차) 저녁식사 직전 오후 6시 14분 138/87 저녁은 현미밥, 된장...
